服用安眠药有讲究，失眠患者需了解
快节奏的生活和压力，使多数人都饱受失眠的困扰。为了有个优质的睡眠，大多数人都选择服用镇静催眠药物。然而，社会中出现安眠药滥用等不合理用药现象不在少数。为此，读者应了解安眠药的分类、对症服用及服用中的注意事项，以提高用药的安全性及治疗效果。
有失眠症状的人发生心肌梗死、中风或其他心脑血管疾病的风险明显增加，而且，失眠对年轻人和没有高血压的人群的影响可能更大。
现代人最痛苦的事情是什么？除了钱不够花，那就是失眠了。人生有1/3的时间是在睡眠中度过，充足的睡眠，均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准，而现在很多人都处于亚健康状态。
有调查显示，我国50.3%的人是睡眠“困难户”，不少人24点后仍不睡。失眠带来的危害，除了不能很好地恢复体力和精力之外，还会引起日间的头晕头痛、精神萎靡、全身乏力、记忆力、注意力、判断力下降等症状。长期失眠，还会引起一系列的精神障碍。
如何评估睡眠
◆ 晚上入睡对自己是否是件困难的事？
◆ 上床睡觉会让自己想太多事情？
◆ 上床睡觉不是很自然、很享受的事？
◆ 是否在入睡时还有很多烦恼？
◆ 入睡时无法放松？
◆ 是否睡了一整夜还很累？
◆ 是否睡觉已成为你担心的事情？
◆ 是否白天没有精神？
◆ 早上起来浑身乏力？
◆ 你经常早醒吗？
▲ 如果占1～3种，表示睡眠情况还挺好；
▲ 如果占4～6种，表示应该注意；
▲ 如果占7～10种，很可能有睡眠障碍问题，需及时改善。
失眠=多种慢性病
失眠除了会增加人们罹患精神性疾病的可能之外，对身体健康的影响也是非常显著的。经常失眠的人，更容易患上以下慢性疾病。
肥胖症
统计数据显示，成年人如果睡眠时间越少，肥胖和体重超标的可能性就越大；这种趋势在儿童身上表现得更为明显。
失眠了怎么办？快看这里！！！
如果你是个失眠症患者。 那你的晚上应该像这样 忙碌的一天终于结束了，你刷了牙，换上了睡衣，躺上了床，关灯。 然后 睡不着 就在十秒前，你觉得你在不床睡觉就要死了，但是上了床却超级清醒。 时间在一直走着，而你却不停的想，能睡得时间不多了。 再不睡明
高血压
失眠会导致植物性交感神经过度激活，从而导致血压的升高；成年人如果每天睡眠不足6小时，高血压的患病率将成倍增加。
糖尿病
睡眠时间不足，会使机体产生更多的内源性葡萄糖，并增加胰岛素抵抗的程度，因此失眠的人更容易得上糖尿病。
类风湿疾病
长期的睡眠紊乱，会导致机体的免疫应答反应失常，使人更容易得上类风湿关节炎、银屑病等自身免疫性疾病。
这样能提升睡眠质量
在大多数情况下，失眠问题是不会自动消退的，很多人的失眠会持续多年而得不到缓解。而尽量将自己的作息习惯与大自然的昼夜节律相一致，是解决失眠问题的根本方法。
想要有好的睡眠质量，至少应该做到以下三点:
下午3点以后不要摄入咖啡因
下午3点以后，就不要摄入咖啡、浓茶、奶茶等含咖啡因的刺激性食物或饮料了。这些物质在体内的代谢，需要很长的时间。下午3点钟摄入，到晚间9-10点钟时，体内可能还会残留20-30%的浓度。
睡前2小时避免高强度活动
睡前2个小时避免高强度活动或学习。身体处于紧张状态时，会分泌大量肾上腺素来保持清醒。这么清醒，还怎么睡觉呢？
规律作息
遵循昼夜节律同步的规律作息。作息时间不规律，就会出现入睡困难、频繁醒来、早醒等睡眠质量下降问题。
酵素营养师：酵素可以调节睡眠
朱继元在《天然酵素在运动食品中的应用及市场前景分析》中表示，在天然酵素提取物对小鼠睡眠影响研究发现，天然酵素对小鼠睡眠具有明显的调节作用，可以提高小鼠入睡率的效率,对小鼠潜伏期存在显著影响，同时表现出明显的量效关系。
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失眠的夜晚连星星月亮都躲着失眠的人
失眠的夜晚你在想什么？ 这两天天气阴晴不定，入夜了也难见月亮，偶尔有几颗星星。 失眠的人在夜深人静里聆听夜晚的声音，很细很细，像虫鸣像鸟叫，偶尔有车经过，时而还能听到脚步声。 失眠的夜晚其实也没有想什么，就是脑袋一片空白。很努力去想些什么，但