喝了一杯奶茶，凌晨仍然精神抖擞；睡前打开手机关心家国天下事，不知不觉天已蒙蒙亮……占人生中三分之一时间的睡眠至关重要，但很多人却无法好好享受这难得的静谧时刻。

现代人的失眠已经成为一个不可忽视的问题，失眠的原因有很多种，持续的失眠会引发诸如脱发、焦虑、血压升高等身心问题，日渐减少的睡眠和稀疏的头发成正比发展，宝宝心里苦啊！

解决失眠问题需要对症下药，理清失眠的原因，能帮助更加准确地找到适宜的助眠方法，一起来解锁失眠密码，给自己一个良好睡眠~

失眠的原因，你清楚吗？

节日回家，亲戚少不了“关切”：“有对象了吗？”“有房有车了吗？”“工资多少？”……随着年龄的增长，“同侪压力”让人不敢怠慢一秒。

导致失眠的原因有很多，大多数人是由于压力、焦虑等心理因素引起失眠。工作、家庭、社会这“三座大山”常常使人精神紧绷，如果没有得到合适的调节，就会给大脑造成压力，进而影响睡眠。

喝下咖啡浓茶继续为工作指标加班，一顿火锅烧烤下肚，没有什么烦恼解决不了……这些习惯维持着我们日常的运转，却也带来了新的问题：刺激神经的食物和饮品会让大脑一直处于兴奋状态，直到入睡时间都仍然精神振奋。

此外，长期熬夜打乱生物钟规律，白天黑夜颠倒，也是失眠的重要原因。“熬夜一时爽，失眠火葬场”是很多年轻人的通病。

然而，失眠不是小事，它对我们的身心健康有着很大的影响，可不要等到身体明显不适才重视起来。

失眠不是小事，别等身体发出“警告信号”方才重视

失眠一整晚，早上起来会发现工作、学习都不在状态，即使东拼西凑利用碎片时间补觉，还是会感到精神难以集中；此外，睡眠不足还会对心理健康造成影响。

有研究表明，持续失眠长达1周，会导致人变得急躁、恐惧、焦虑。失眠严重时，还可能出现定向障碍，即对环境或自身状况的认识能力丧失或认识错误，并出现幻觉、妄想等严重的精神障碍。

此外，睡眠不足会导致人体免疫力下降，影响抗病和康复的能力，容易感冒、加重原有疾病或诱发其它疾病。因此，很多人在失眠期间常会感到感到浑身乏力，身体状态欠佳。

失眠是怎样产生的？失眠的原因

失眠是怎样产生的?失眠的原因是什么?大多时候人们失眠主要 都是由于压力过大造成，比如现在的人拼命挣钱买车买房等等各种各样的目标给很多人带来了具体的压力，所以失眠是在所难免之事了。失眠能够严重困扰我们的工作和生活，引起它的原因有哪些呢? 1、失眠的

失眠的危害绝非夸大其实，如果轻微失眠不加以重视和控制，可能引起重度失眠从而带来更大的危害。良好的睡眠是获取更好的工作效率和生活状态的基础，以下几个助眠方法用起来，别让失眠“偷走”我们的活力。

助力睡眠的几个方法

失眠的原因有很多种，因此面对失眠问题也需要“对症下药”。

如果是因为心理因素导致的失眠，需要先解决引起焦虑的中心原因，求助专业医生、与家人朋友沟通，使心理状态恢复正常，从根源上治疗失眠。

然而，心理状态的调适很难一蹴而就，需要循序渐进，我们可以先从一些简单基础的改变入手，尝试改善睡眠。

睡前放空自己，暂时抛开困扰你的事情，换上一身舒适的睡衣，放一段舒缓的音乐，感受静谧放松的夜晚。

调整饮食也是改善睡眠的重要一环。“没有什么是一顿火锅烧烤解决不了的，如果有，就两顿！”然而，失眠确实不是火锅烧烤能解决的。减少辛辣刺激食物的摄入，晚餐不要吃得太饱，不要让消化不良影响了你的睡眠。

最后，在白天进行一些适当的运动也可以起到帮助睡眠的作用。运动可以缓解紧张的情绪，放松身心。养成一个锻炼的好习惯，每天跑跑步、伸展躯体，一方面可以消耗能量，使得身体进入一个相对疲劳的状态，另一方面，可以促进大脑皮层的恢复，舒缓紧张、不良的情绪。

睡眠是我们生活重要的一部分，保持良好的睡眠和精神状态，才能让工作发挥出双倍的效率。所以，“别再醒了，快睡睡吧！”

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参考资料：

失眠真的伤“心”！近50万国人研究：每周失眠超三次的人更危险 生命时报 2020年5月27日