不管是工作还是学习，人们都愿意用一个饱满的精神来对待。只有晚上休息好了，白天工作和学习效率才会高，否则浑浑噩噩一整天都不知道自己干了什么。现如今正值夏季，很多人都出现了白天睡不醒，晚上不想睡的问题，这极大影响了工作和学习效率。为什么会出现这种问题，是很多人思考的事，接下来就让我们一起来了解一下。

为什么白天总是非常困晚上却睡不着呢？

1、精神压力太大

现如今人们总是背负着非常沉重的心理原理，这种心理压力来自于家庭，也来自于事业。过于大的精神压力会影响人的内分泌，使得内分泌紊乱，这样就会让人在晚上迟迟的难以入睡，出现失眠的情况。这并不是一朝一夕就会出现的问题，当出现失眠问题的时候，肯定是精神压力过大到难以支撑的地步了。如果因为压力过大导致情绪和失眠问题产生，别再硬扛了，就当是为了睡一个好觉也要抓紧解决问题。

2、白天过于疲劳

有些人认为白天工作非常的累，到了晚上肯定碰见枕头就睡，但是事实并不是这样。如果从事的是体力劳动，那么晚上大概率会睡得很香，但是如果从事的是脑力劳动，晚上就不容易睡得好了。白天进行了繁重的脑力劳动，大脑就非常的兴奋，到了晚上睡觉之前也会延续这种兴奋的状态，就会影响到睡眠，让人非常的兴奋，越想睡却越睡不着。不管在什么时候都要注意劳逸结合，千万不要把自己搞得特别累，晚上太精神睡不了会影响到第二天的工作，工作效率不高，又会让工作量增加，就会出现恶性的循环。

3、睡前总是刷手机

白天工作非常的忙，回到家中还有很多琐事需要处理，到了晚上睡觉之前这段时间才是属于自己的个人时间，因此有些人就用这些时间来娱乐，玩手机就是很多人会有的习惯。但是这种习惯恰恰影响了正常的睡眠，首先手机上会有非常多有趣的信息，再接受这些信息的话，大脑会越来越兴奋，根本不是正常进入睡眠的状态。其次手机会发出光，导致人们分泌褪黑素不足，自然也不容易入睡。正确的做法就是把手机放到自己拿不到的位置，或者提前一小时就营造一种想睡的氛围，不要再抱着手机耍了。

为什么我们会失眠？心理学家归结于这6点

充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。为唤起全民对睡眠重要性的认识，2001年，国际精神卫生和神经科学基金会将每年的3月21定为世界睡眠日。 失眠的人越来越多，数羊已经失效 越来越多的人出现了失眠，越来越多的医疗机构出现

4、睡觉环境不好

有些人神经比较敏感，非要到非常安静的环境下入睡才比较简单，否则就会翻来覆去的睡不着。这一点要尽量的改善自己的睡眠环境，尽量让自己的睡眠环境处于安静的氛围当中。其次就是让自己的睡眠环境整洁卫生，尤其是床上的卫生，千万不要堆太多垃圾，也不要堆太多东西，床给人感觉不好，自然睡得不舒服。如果对声音实在非常的敏感，已经不是正常的程度了，可以去医院看一下医生，看医生有什么解决方案。

白天睡不够，晚上不想睡，是很多现代人都有的睡眠习惯，这些睡眠习惯是不健康的，需要赶紧改正。以上便是导致这种情况发生的几个原因，希望大家从这些原因入手，检查一下自己有没有这些影响睡眠的因素，如果有要加以改正，这样才能让自己第二天有一个好的工作和学习效率。

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参考资料：

1、《为何总是“白天睡不醒，晚上睡不着”？建议学会这6招可改善》 ，老程健康谈，2020-07-30

2、《白天睡不醒，晚上睡不着？你可能犯了这5个错 误》，丁香养生，2017-12-16