现如今生活节奏非常的快，很多人都面临着极大的心理压力，这些心理压力表现在睡眠上，就会让人出现失眠的情况。失眠和抑郁经常同时出现，长期失眠容易导致抑郁症，从失眠往抑郁症发展有这几个历程，希望大家都能够了解清楚。

从失眠往抑郁症发展要经历哪些历程？

1、普通的失眠阶段

失眠对人精神的折磨是非常大的，晚上如果睡不好，第二天工作和学习都会受到不同程度的影响，如果出现了问题，更是让人头疼。在前期的失眠阶段，每次都要辗转反侧到半夜才能入睡，第二天反而早早的就醒来了，这样一天天的折磨下去，心理方面很容易出问题。

2、寻求解决方法阶段

开始的时候，人们都是默默的独自承受失眠带来的痛苦，过一段时间以后渐渐的就忍受不了了，就积极的寻求各种各样的方法来解决失眠。但是现如今市面上，解决失眠的方法五花八门，有的方法靠谱，有的方法不靠谱，如果兜兜转转下来，正好使用了不靠谱的解决方法，解决不了失眠的问题，依然受到失眠的折磨。这个时候人们就会陷入自我怀疑、烦躁、挣扎的漩涡当中，就已有抑郁症的苗头了。

3、反复的痛苦、反复的挣扎

经历了上一个阶段，人们已经有抑郁症的苗头了，如果再继续这样下去，抑郁症的症状会进一步的加深，人们会在失眠与调节失眠当中反复的挣扎，会消耗患者的内心和积极的能量。渐渐地，患者就会陷入到绝望的情绪当中，再加上已经因为失眠而在工作或学习上出现了很大的问题，就会越发的丧失希望。

怎样才能缓解失眠带来的抑郁问题？

1、真正的解决失眠问题

如果是因为失眠导致的抑郁症，那么在解决抑郁症的同时，也要解决失眠的问题。最好能够去医院看一下医生，看究竟是什么原因导致的失眠，必要时看一些药物。

夜晚总是失眠，试试调理心、收摄心神的方法（二）

在上一篇中我们曾提到，《黄帝内经》认为，心主睡眠、心负责收摄我们的神。从这个角度看，睡眠与心有着非常密切的关系。调整好心，是调理失眠的根本性方法。 这个根本性的方法也是《黄帝内经》提出的，这就是：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”

2、解决抑郁症问题

既然已经被确诊为抑郁症或者有抑郁方面的倾向，就不能讳疾忌医，一定要寻求心理医生的帮助。专业的心理医生会告诉患者解决的方法，信任他并且实施就好。

3、让生活积极起来

天还没塌，生活就能继续，一定要让自己充分的放松，如果目前所处的环境是压力的来源，可以暂时的远离这些环境，出去旅游上几天或者旅游上一段时间。远离焦虑的来源，会让人重整精神，重新出发。

失眠这件事和抑郁症有着非常密切的关系，长期失眠对人的精神和心理影响都非常的大。大家都能够重视起这个苗头，尽量把苗头给杀在摇篮里。

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参考资料：

1、《失眠发展至抑郁症，仅仅只有三步之遥，这三个小妙招或能帮到你！》，医说健康，2020-04-17

2、《长期失眠的人更易患抑郁症，出现这征兆，一定要注意》，漫说健康，2019-05-10