好睡眠

对于很多人来说，由于生活压力变得很大，从而导致自身出现失眠多梦，饮食不规律的现象，对身体也是非常不利的，而且长期失眠的话，还会经常出现头痛的情况，另外，身体在睡眠过程中，是处于修复排毒的状态，如果不睡眠不充足的话，很容易导致身体大量的毒素和垃圾无法及时排出体外，从而出现肥胖的现象，所以对于一些长期失眠的人群来说，在平时不仅要注意调节饮食，也要养成良好的生活习惯，这样才可以有效的改善失眠，所以，经常“失眠”的人，做好4件事，或许有助放松身心，改善失眠！

经常“失眠”的人，做好4件事，或许有助放松身心，改善失眠！

1、养成良好的睡眠习惯

其实对于一些长期失眠的人群来说，要想改善睡眠，首先就要保持一个良好的睡眠习惯，要自己制定一个时间表，按时上床睡觉，改掉长期熬夜的坏习惯，而且也要养成早睡早起的习惯，这样才可以有效的改善失眠，对身体健康也是非常有利的。

2、睡觉前最好不要太兴奋

在睡觉前的时候，尽量不要太过于兴奋，因为这样的话，很容易导致自身的情绪起伏逐渐增大，反而难以入睡，出现失眠的情况，所以在睡觉的时候，尽量保持安静，也可以听一些舒缓的音乐，这样才可以放松身心，起到安神助睡眠的功效，更好的改善失眠现象。

夜晚总是失眠，试试调理心、收摄心神的方法（二）

在上一篇中我们曾提到，《黄帝内经》认为，心主睡眠、心负责收摄我们的神。从这个角度看，睡眠与心有着非常密切的关系。调整好心，是调理失眠的根本性方法。 这个根本性的方法也是《黄帝内经》提出的，这就是：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”

3、不要做一些影响睡眠的事情

随着生活水平的提高，越来越多的电子产品进入到人们的生活，很多人经常会在睡前玩手机，出现长期熬夜的现象，这样的话，不仅会影响睡眠质量，而且手机辐射也会对身体造成不利的影响，还会刺激眼部，导致出现视力下降的情况，所以在睡觉之前，尽量改掉玩手机的坏习惯，这样才有利于提高优质睡眠质量。

4、饮食方面

对于一些上班族来说，由于工作的原因，在平时经常会出现加班熬夜的现象，所以会喝一些咖啡，可以起到提神的效果，但是在睡前，大量喝这种饮品的话，很容易对睡眠产生很大的影响，反而会导致出现失眠多梦的情况，所以在平时一定要注意合理的饮食，这样才可以有效的改善失眠。

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