精神科大夫：失眠睡不好，可以做3件事，效果立竿见影，还很省钱
失眠在如今这个社会已经成为了一个常见病了，在以前失眠似乎只会发生在老年人群，可是如今很多年轻人也已经患上了失眠，虽然犯病人群很广泛，但是失眠却没有得到应该有的重视，很多人都对失眠有着很深的误解，接下来小编就给大家介绍一下失眠患者不能有的四个
你失眠过吗？失眠到底有多痛苦你可知道？没有这个经历的人是否觉得这是小题大做。觉得熬一下夜自然而然就困了，就会呼呼睡觉了。真不是这样的，失眠是一件很痛苦的事，只有经历过的人才有切身体验。
我母亲曾经失眠20年，后来严重到怎么也睡不着，眼里布满血丝，眼珠子胀得生疼，可就是睡不着。白天还好，一到了晚上，那简直就是煎熬。
翻来覆去睡不着，在漫漫黑夜里既孤独又煎熬。而且越睡不着越会去思考那些白天的事情，甚至白天没感到异常的一些事一句话，在夜里翻来覆去重新回放时，却又思考出新的意义来。然后思来想去，越想越不对劲，然后就会想到某人一定是针对我说的这话，或者她说这句话是想有别的企图。
反正失眠以后各种不好的体验，不好的想法，不好的猜测接踵而至。然后把人的精神世界搅得天翻地覆。所以很多失眠的人都伴随着神经衰弱或者焦虑，多疑，幻想，抑郁等症状。这样看来，你说失眠是不是很值得重视。
我的母亲就是因为太不关心自己，把精力和爱都放在我们家人身上，所以一直忍受着痛苦，致使后来越来越严重，并进而引发了一些心理疾病的出现。而这些又严重影响了她的身体健康。致使后来得了重症，整个人油尽灯枯了。现在想来内心仍非常悲伤。
那么失眠是怎么产生的呢？一般来说包括两个大的方面的因素。
一，身体原因，产生影响睡眠的神经问题。如果因为得了什么病影响了身体机能，进而损害了神经系统，就很有可能影响人的睡眠。
遇到这种情况，一定要找到真正的原因，并遵照医生的嘱咐，积极配合治疗，从根源上把病治好。而不是忽略或者讳疾忌医，使病情越来越厉害了，就不好治疗了。
在治疗之余，自己也要积极调节自身，比如作息规律，饮食合理，不生气，不激动，不伤神等。
患高血压老失眠？没准与这3个原因有关，得积极调理
在临床上，有部分人在高血压持续发展的过程中，不单纯本身血压升高引发各种不良症状，还会面临失明种后果。而长时间的失眠会让人的精神状态变差了许多，隔天起床之后整个人疲劳发病，无法正常的工作、学习。如果有这种情况存在，应该了解高血压之后失眠的原因
二，生活中遇到的烦心事，或者各种压力，各种烦躁的事引起的神经亢奋或者焦虑。进而导致失眠。
这种情况失眠的原因来自于心理层面，遇到烦心事，不能排解烦恼，遇到压力，无处释放，受了委屈，无处寻找安慰，这些原因都是引发失眠的情绪和心理因素。
当时我母亲是因为奶奶给她的压力而引起的失眠，奶奶性格强势，咄咄逼人，又因为继承了一些封建家长的老观念，所以对母亲特别苛刻，母亲受了委屈，又无处去得到安慰，内心的郁闷得不到释放，慢慢的就得了失眠。但她性格坚忍，不服输，所以一边承受着奶奶的压力，一边背负着家庭的压力，每天强自坚持。
后来就越来越厉害了，引发了神经衰弱，继而焦虑，抑郁接踵而至。从此成了顽固性失眠，直到后来得了重病去世都没有好转。
所以，有这方面的症状的朋友，一定要重视起来，不要轻视，也不要讳疾忌医，一定要及时找专业的医生去治疗，或者心理上有压力，有解不开的疙瘩，要去找专业的心理师去咨询，寻求解决之道。
经常爱胡思乱想的人也要注意自己的情绪变化和身体变化，保持自己的心理平稳。经常去不同的环境散心，找好朋友聊天，找寻生活中的乐趣，提高自己的认知修养，开阔自己的心胸。保持情绪平稳，不偏激，不钻牛角尖，敞开心扉，诚心待人，心底无私天地宽。
无论身体上还是心理上出现问题都要引起足够重视。因为任何质变都是量变的结果，既然得知了它的严重性，那就重视起来，不要到最后引发了其他的疾病或心理障碍再去治疗，难度要大很多。
对于失眠的预防也很重要，经常面临连续压力或有烦心事集中出现时，就要学会自我解压和放松。平时多看些书，多学习那些有突出业绩的人们，强化自己的心理，强大自己的内心，让自己的抗压能力不断提高。而且还要学会合理的排压，让自己尽量保持情绪饱满，思想积极，心胸开阔。这样才能防病于未然。
希望我的分享可以帮助受失眠困扰的人们，祝你们早日康复。
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