老是失眠，睡不着？可能你的身体缺乏这5种维生素
如今，有很大一部分人正经受着失眠的困扰，失眠已经成为了一种不可忽视的情况。由于引发失眠的原因有很多，有的人是因为疾病导致了失眠，有的人是因为自己的情绪导致了失眠，因此，确定失眠的原因并及时治疗才是最重要的，今天我们就来讲一讲因缺乏维生素所引
在现代忙碌的社会中，失眠是所有人都曾有过的经历，有部分人饱受失眠之苦而努力求医处理，有部分人视其为工作或生活压力的副产物而选择自行忍耐，但如同大家都知道的，问题越累积只会越严重，失眠带来的影响常常会被众人所低估，今天我们就要来讨论睡眠对于我们的情绪与人际表现的重要性。
没错，过往研究早已发现失眠会影响人们的认知功能和情绪历程！在睡眠剥夺的研究中已发现，缺少睡眠会影响大脑的认知功能，也会让大脑的情绪调控功能失常，使人们对于外界刺激有更强的情绪反应，所以我们很容易发现当自己睡不好时，更容易会因为一些鸡毛蒜皮的小事发脾气或与他人发生争执！
失眠困扰大，耳穴治疗解忧愁
失眠是由于情志、饮食内伤，或病后及禀赋不足，心虚胆怯等病因，引起心神失养或心神不安，从而导致经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症。长期失眠危害身体健康，北京中医医院延庆医院针灸科中医耳穴治疗帮助失眠一族消除困扰。 耳穴治疗是通过刺激耳朵上的
但失眠造成的影响不只是这样，在探讨失眠对于情绪历程影响的研究中发现，失眠会使人们较难正确区辨他人的情绪和更易低估他人情绪反应的强度。在2020年的一项临床实验研究中，研究团队准备了四种表情类别的图片（悲伤、害怕、生气与开心）并将这些表情调整出五种强度差异，并邀请参与者评价其所看到的脸部表情，结果发现失眠患者与一般人在脸部情绪辨识作业的表现上有显著的差异！失眠的人会更难辨识出恐惧和悲伤表情，且对于情绪辨识有困难的失眠者亦有较差的语言理解、工作记忆与认知弹性度。
当人们能正确解读他人情绪反应，辨识他人的情绪状态，才更能做出适当的响应，进而维持良好的互动关系。当你因睡眠不足影响而无法观察到这些情绪表现时，可能会使你与周遭他人在互动中更容易经历到挫折，好好睡一觉，才能让白目远离你喔！
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长期失眠的人，坚持做好几件事，睡眠质量可能会越来越好
随着社会的发展，人们的生活节奏越来越快，工作压力越来越大，很多人忙碌了一天需要休息的时候却总是失眠，如果长期休息不好的话，会导致身体健康状况每况愈下。总是睡不好觉免疫力会下降，影响到工作状态，这时候记忆力也会减退，内分泌也会出现失调，会导致