好睡眠

　　相信每个人在生活中都遇到过失眠，或者你偶尔也会出现失眠。所以在失眠的情况下，你要怎么做呢?作为人们不可或缺的活动，睡眠在一个人的生活中占据了三分之一的时间，如果因为没有好的睡眠质量，导致失眠的发生话就很糟糕了。得了失眠症应该如何治疗?下面我们一起看看的介绍。

　　介绍说，好的睡眠可以让人们精神抖擞，注意力集中。反之失眠的话，就会造成健忘、精神不好、容易疲劳等多种不利情况。介绍，在出现失眠的时候要及时的进行治疗，目前治疗改善失眠有以下几个方法：

　　1、放松情绪和心情：有很多人都是因为白天的时候太多繁杂，或者说是压力很大而导致的失眠。在这种时候，患者要做的就是积极的放松自己的情绪，调节自己的心情，保持轻松和愉悦，这样可以帮助人们进入到睡眠的状态之中。

失眠的一万种理由和零星的缓解方法

睡不着的时候可以试试下面这些方法 1、注意睡眠卫生习惯 卧室环境要安静，减少光线 睡眠三件套：耳塞、眼罩、遮光布 晚上避免咖啡浓茶烟酒 睡前一小时 不要看会引起兴奋的东西 2、试试放松疗法 通过放松身体让思维慢下来 脱离「失眠-焦虑」的恶性循环 常见的

　　2、不要害怕或放弃:有些病人因为失眠睡不着，所以特别害怕失眠和黑夜，像晚上时间是世界上难过的时刻之一。是绝望，怎么也睡不着，干脆不睡觉玩手机玩电脑。指出，这种想法是错误的，当失眠好的方法是不害怕失眠，也不放弃，对自己有信心，放松就能睡着。

　　3、睡不着，可以先放松，听听轻柔的音乐，带来适合睡觉的平静氛围。药物不是处理失眠的治疗措施，特别是那些没有处方药物，更不要轻易尝试。可以试着让房间里黑暗一些，卧床休息，听舒缓的音乐。生活要规律，更多的锻炼，控制体重。这是为了避免各种睡眠障碍好的方法。肥胖的人会因为喉咙腺肥大，导致气道阻塞，影响睡眠，下巴短者更易失眠。

　　4、经常打鼾，要换一个枕头，侧卧睡觉。枕头不能太高，9 - 12厘米为宜。平时打鼾的人好侧卧，缓解颈部压迫气道，不要经常熬夜，玩游戏，好在中午补觉。20分钟打盹，能让大脑充分发挥。如果条件不允许，也可以找时间趴在2到5分钟。

　　做梦，是人类的以中国正常的生理体现，主要是由于入睡后大脑皮层未完全抑制，导致脑海中出现一些不可思议情景，这其实是一种正常的生理现象。但是如果一个人长期恶梦连连，这就是身体虚弱或患有某些疾病的预兆，需要及时的调理。