好睡眠

□大河报·大河客户端记者 魏浩 通讯员 韩璐璐

随着生活节奏加快，工作压力增大等原因，很多人出现了睡眠质量差的问题。不健康的睡眠可能会给人带来精神不佳、头疼、记忆力衰退等影响。专家指出，现在因睡眠问题到院就诊的不在少数，小到初中生，大到90多岁的老人都有。

医生强调，现代人伴随着压力的增大，针对每个人个体的情况会有不同的情况。像学生就是典型学习、考试的压力；成年人是工作、生活的压力。总之压力的增大是现在比较多见的因素。还有一个因素，是全民普遍运动量不足。

睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。有数据显示，我国约有3亿人存在不同程度的睡眠障碍，80、90后比老年人面临更严重的睡眠问题。

研究表明，拥有高质量的睡眠能够促进健康。反之，睡眠不好，则对身体调节不利。不仅会影响到我们的工作和学习，更影响到我们每一天的精力。偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调，长期失眠则会带来注意力不能集中、记忆出现障碍和工作力不从心等后果。

睡眠的奥秘：一文读懂失眠、梦游和梦境

我们一生中大约有三分之一的时间在睡觉；睡眠对我们的生存至关重要，但尽管进行了多年的研究，科学家们仍然不能完全确定我们为什么要睡觉。 睡眠对于哺乳动物、鸟类和爬行动物来说是相当常见的，对于维持我们的生命来说，它和食物一样重要；如果长时间不睡觉

所以拥有高质量的睡眠显得格外重要，那么，生活中该如何调理睡眠呢？

中医专家建议，白天适当运动，坚持睡前泡脚，入睡前放松身心。如果是生活工作压力大、作息不规律等导致失眠，可以考虑用中成药调理。

归脾丸有着千百年的应用历史，具有益气健脾、养血安神的作用，是我国传统中药中的良方，主要用于心脾两虚、气短心悸、失眠多梦、头昏头晕、倦怠乏力、食欲不振。历代医家用归脾丸治疗心脾两虚型失眠，药证合拍。现代临床研究证实,归脾丸对失眠确有改善。

另外，需要注意的是，感冒发热病人不宜服用；有高血压、心脏病、肝病、糖尿病、肾病等慢性病患者应在医师指导下服用；有口渴、尿黄、便秘等内热表现者不宜服用；儿童、孕妇、哺乳期妇女应在医师指导下服用；服药期间如症状加重或出现其他不适应到医院就诊；对本品过敏者禁用，过敏体质者慎用。