失眠，应该是我们这代年轻人最普遍的病吧。

流行病学研究显示，我国约45.4％的被调查者在过去1个月中曾经历过不同程度的失眠。失眠，已经成为神经科门诊的第二大疾病，仅次于头痛。哎...

不是不想睡，有时候躺了很久还是睡不着。为了能睡着，尝试过听音乐、听 Asmer ，都没有用。甚至因为B站的 Asmer 爱上了看吃播！越看越不困，越看越饿！失眠没治得了，体重倒是不需要操心就自己往上涨了...

后来，帮助睡眠的APP一个一个地火起来了，我也尝试了感觉有很大帮助，之前也给大家推荐过。今天再给大家推荐一款好用+免费的。

小米白噪音

小米白噪音主打的是的「自然变化的系统音效」让人身临其境，身心放松是入睡最重要的基础。

一打开软件扑面而来的就是大自然的感觉，自动推荐的有五种高品质自然音：森林、夏夜、海滩、细雨、炉火。

这五种推荐音效可以上下滑动进行更换，我最爱的是细雨和炉火。

失眠怎么办？

据最新统计数据显示，截止目前，中国成年人失眠率已高达38.2%，失眠的痛苦，只有失眠的人才体会得到，半夜醒来，睁眼到天亮，恍光偬惚起来上班，真是痛苦万分。也许你就是一位失眠的人，你每天都是通过服用镇静、催眠等药物来维持睡眠。 1改善睡眠状态要从建

往右划就是自选音效，可以自选1~3三种音效叠加在一起组合成你喜欢的声音。看书的时候可以选择图书馆大厅或学习环境，专注力是有进步的~

组合声音后，通过各自声音的大小调节使你的体验感受更舒适。唯一不太灵活的是定时关闭的时间只能从5~120min之间选择，无法自定义。

我还发现一种新用法：音乐+白噪音 有一种奇效。音乐软件我用的是网易云，两者同时使用，互不打扰~

小睡眠和潮汐（安卓、iOS都有）都很好用，就是部分音效收费，还挺贵。这两个都有小程序，我用iPhone使用小程序时有闪退，使用感不咋地，安卓小程序应该不会出现这种情况吧...

如果还是不适合你的话，建议你听郭德纲 或 张雪峰，也是有不少人爱的~

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