百乐眠胶囊治疗失眠疗效如何？适合哪种失眠？听听药师怎么说
百乐眠胶囊由百合、地黄、首乌藤、珍珠母、酸枣仁、茯苓、远志、合欢花、石膏、刺五加、玄参、麦冬、五味子、丹参、灯心草十五味中药组成，组方中百合和地黄为君药，具有养心安神、滋阴清热之功效，首乌藤、珍珠母、酸枣仁、茯苓、远志为臣药，与君药协同，可
德州市中医院西院区脑病科主任，主任医师李玉杭
俗话说“30岁前睡不醒，50岁后睡不着”，随着年龄的增长，人们对于睡眠的需求不同，睡眠时间随之发生变化。很多中老人的睡眠都非常“浅”。“比如在白天，家中的老人随时随地都能睡着。可等到了晚上，入睡又是件麻烦事。”德州市中医院西院区脑病科主任，主任医师李玉杭告诉记者，无论是入睡困难还是早醒、易醒，这都属于失眠症状，而造成中老人失眠的原因除了心理因素、睡眠呼吸暂停综合征等疾病外，褪黑素分泌不足是重要原因之一。
“失眠又分入睡、维持睡眠障碍和白天疲乏症，是由各种原因引起的入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等。”李玉杭讲解道，一般认为，成人超过30分钟不能入睡，或夜间睡眠时间短于6个小时即为失眠。从青中年开始，不管睡了多久，每晚深度睡眠时间就开始逐渐减少。随着年龄的增长，这种趋势还会逐渐加剧。老年后，就会感觉到自己的睡眠也“老”了，这种情况叫做“睡眠老化”。
“除了大脑本身变化、褪黑素分泌不足、躯体疾病、心理疾病、药物因素、不合理生活习惯外，白天狂补觉，睡前喝酒和咖啡等，都会让睡眠问题变得更严重。”李玉杭介绍，受到失眠问题困扰的中老年朋友，要改良自己的生活习惯。首先要固定起床时间，建议每天早上同一时间醒来，睡的太多会造成晚上入睡困难。同时也有研究表明，睡的太多会造成痴呆风险的增加。其次，要多到户外去活动，接受自然光线的照射不仅可以让人在白天更有活力，还可以帮助建立生物钟，更有利于夜间的睡眠。
总是失眠怎么办？医生教你缓解，每天睡到自然醒
随着压力越来越大，失眠已经成为耳熟能详的词语。但是，我们却对失眠的症状了解甚少，到底失眠是一种什么样的疾病？它与什么原因有关呢？今天，家庭医生在线特意采访了广州市第一人民医院神经内科副主任医师郑浩医生，让他为我们讲解失眠方面的知识。 哪种情
“吃过午饭，老年人可能会感觉昏昏欲睡。但是，最好不要午睡。因为保持连续清醒的时间越长，身体的睡眠驱动力会越大，晚上会更好入睡。”李玉杭表示，如果白天有困意，可以选组外出散步或锻炼，运动除了可以唤醒头脑昏沉外，对睡眠也有积极作用。若实在疲惫，可小睡20分钟。到了傍晚，也是户外运动的好时候，可以帮助中老年人群改善早醒的情况。
“晚饭不要吃太饱，建议多咀嚼，放慢进食速度。在睡前的1个小时关闭所有能发光的屏幕。”李玉杭说，夜间要保持卧室黑暗，关掉发光设备，避免被外面的光线干扰。起夜时，不要刻意看时间，时间概念会增加焦虑，对接下来的睡眠造成阻力。
“如果做到了这几点还是不能解决问题，那就要到医院专科去看医生了。”李玉杭表示，脑病科医生会评估你是否有某种特殊的睡眠障碍，是否需要调整其他疾病的治疗方案，最终采取中西医结合治疗的方法，通过药物、针刺、艾灸、心理疏导、生活指导等等方式，帮助您改善睡眠。
（李磊 王琰）
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以下几种方法让您摆脱失眠的困扰
众所周知，良好的睡眠是预防心脑血管疾病的重要保证。一般来说，成年人每晚至少需要七个小时的睡眠。而由于生活中的种种原因，人们压力过大、精神焦虑，所以很多人都有失眠的困扰，能睡个酣畅淋漓是很多人梦寐以求的事情。 有研究表明，失眠者如果晚上睡眠少