考试之前人们或多或少会有一定的紧张感，区别是有的人比较严重，失眠导致一晚上都没办法入睡，有的人比较轻微，自己调整过来就没有任何的影响。失眠对于考试是非常致命的，前一天晚上睡不好，第二天就没有精神，很有可能发挥不出原有的实力。

应该如何解决考前失眠问题？

1、做好充分的复习

有些人在考试之前之所以容易失眠，是因为对自己未来的不可测，不知道自己能否在这场考试中发挥好，就非常的焦虑，越焦虑就越睡不着。想要解决这个问题带来的失眠，日常复习好就可以了，胸有成竹以后就不会忐忑，就能够顺利入睡。

2、把第二天该带的东西都准备好

在晚上睡觉之前，要把第二天考试用的东西都准备好，都放在一个袋子里。晚上睡觉之前就不会一遍遍的想这个问题，第二天早上也可以稍微睡得晚一些，保证自己有一个充足的精神来应对考试。如果到第二天早上才整理东西，会打断一个人的状态，增加焦虑。

3、不要睡太早

如果感觉自己有些紧张的情绪，在晚上最好不要睡得太早，如果睡得太早又反反复复没办法顺利入睡，会给人以挫败感，影响心情。可以看一下明天考试的科目，在看重点的过程中，心情会会平复下来，等到差不多的时候再去入睡，就不会花更多的时间放在培养睡意里了。

4、睡不着可以跟父母说说话

你是否还因为失眠而痛苦？且不知如何解决？其实不做3件事就好

随着信息时代的高速发展，社会的工作压力也会增加，因为压力的原因经常导致失眠的状况发生，尤其是对一些工作压力过大的人来说，经常会有在夜晚难以入睡的现象。 失眠的滋味是很痛苦的，有时候虽然自己感觉很累很困，可是就是睡不着，或者到了半夜总是会惊醒

如果实在感觉非常焦虑，就是没办法睡着，可以和父母进行一个深夜的聊天。向父母表达自己的焦虑，表达自己所担心的事，每一位父母都愿意孩子成龙，但是不会给孩子太大的压力，经过父母的调理和开导，能够解开自己的心结。心理压力减轻了，回到卧室就睡得比较快。

5、睡前不要看电子产品

为了营造一个好的睡眠氛围，一定不要把手机放在手旁边。睡前刷手机会让人越刷越兴奋，哪怕只是想看一些必要的信息，到最后还是会偏题。睡觉的时候就应该安稳一些，睡不着就不要睡，不要强迫自己去睡，但是不能玩手机，一玩手机就刹不住车，第二天醒来后悔也晚了，就只能睡不够。

考前因为紧张而失眠是比较正常的一件事，但是不能任由其发展下去，如果因为失眠而影响到了第二天的考试，后悔的是自己。以上这几个方法能够解决考前失眠问题，大家可以尝试一二。

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参考资料：

1、《考试前总失眠怎么办？不妨试试这5个好方法，让睡眠不再有问题》，新浪新闻，2020-04-17

2、《考试前失眠、腹泻、生理期，遇到这些情况怎么办？》，大咖医，2019-06-06