好睡眠

失眠症是最常见的睡眠障碍，是指睡或睡眠维持困难所导致的睡眠质量下降和睡眠时间减少，不能满足正常生理和体能恢复的需要，从而影响机体正常的社会功能的一种主观体验。其危险因素繁多，与年龄、生活压力和身体状况等均有密切关系，又容易与精神障碍和躯体疾病互相结合，严重影响人们的生活工作及身心健康。

西医主要以苯二氮草类类药物苯二氮草类受体激动剂、食欲素受体拮抗剂、三环素抗抑郁药和褪黑素受体激动剂等为主，其短期疗效较明显，长期使用具有往往具有依赖性和成瘾性，且剂量难以把握，神经抑制状态不易纠正，副作用明显，长期使用这些药物的安全性和有效性也尚未确定，然而中医中药对失眠的治疗中更注重个体化辩证用药，整体性调节机体阴阳的平衡，经过上千年的不断认识和实践，积累了可靠和显著的经验疗效，需要我们深入探索和挖掘。

阴阳失和为失眠发生的根本原因

阳气在失眠中具有很重要的作用，东主任认为阳气主动，它与睡眠的关系往往相对立，《四圣心源》讲“阳神密藏，则甘寝而善记，阳泄而不藏，故善忘而不寐。”说明只有阳气密藏不泻，才能拥有最佳睡眠。《景岳全书》讲“胃气不得入于阴，常留于阳，留于阳则阳气满，阳气满则阳跷盛，不得入于阴则阴气虚。”也强调了阳气不可太过，不然不仅导致阳跷脉旺盛，直接影响睡眠，同时又可以耗伤阴气，阴气亏虚更不能敛阳，使不寐加重。

正是基于阴阳与失眠的认识，《类证治裁·不寐》讲“阳气自动而之静，则寐阴气自静而之动，则寤；不寐者，病在阳不交阴也。”充分说明总结了失眠总的病机就是阴阳失和。

阴阳失调，烧开水泡它，睡眠香了，焦虑也没了

失眠8种常见的证型，老中医辨证施治，解救你的睡眠

有些人睡眠情况非常的不好，经常面临的失眠的问题那么对于失眠情况来说，从中医的角度是有8种常见的类型的，而中医也会根据不同的原因进行不同的治疗方法下面就让我们一起来了解一下睡眠存在的那些问题吧。 在中医看来，引起失眠大多是由思虑劳神太过，气血亏

这里说的天然食物是指芝宁多糖，药用赤芝的提取物，富含多糖、腺苷、三萜、微量元素等等活性因子，安五脏润六腑，养心安神，阴阳交合，增强大脑活力，修复受损神经元，增强大脑控制协调能力，从而改善睡眠质量。

另外，芝宁多糖多种活性因子能够刺激松果体分泌褪黑素，增强身体体质，补血益气，疏肝理气，适合失眠患者长期食用。

睡眠也要做好日常护理：

◆放下对睡眠好坏的期待，睡不着就睡不着，大不了一夜不睡，躺在床上闭上眼睛，不要采取任何额外的措施（除非医生的医嘱）来试图让自己入睡。

◆睡前不要看电影、玩游戏、躺着看手机玩iPad。做些别的事，让大脑进入思维松懈、注意力发散的状态，比如热水澡、热牛奶、看一本晦涩难懂的书，根据自己情况来定。

总之，在我们没有完全搞懂睡眠是怎么回事之前，我们还是尽量让大脑自主运转这一过程吧，减少人为的干扰，把睡眠还给大脑，把清醒留给我们自己。