好睡眠

众所周知，所有动物都需要有休息的时候，而在休息的过程中通常都会有睡觉这一活动。我们人类也是如此，每天24小时的时间，我们人类大概需要花8个小时的时间进行睡眠。倘若睡眠时间不够的话，第二天的工作就会没有精力，且身体还会不停催促你睡觉，让你在工作中打瞌睡。

所以每一个人对于自己的睡眠都非常重视，特别是一些年纪比较大的人们，睡眠质量本来就不好，更加需要一个舒适的睡眠环境。在与别人公共居住的时候，一些人会非常敏感，一点点声响就会让他们难以入眠，还有一些人即使是打雷也不能阻止他们睡着，这是每一个人的身体特性。

还有一些人，到了人体需要睡眠的时间了，自己也躺在床上闭上眼睛了，但是就是睡不着，也不会困。那么这就是我们常说的失眠了。那么失眠怎么办呢？有一种比较传统的方式那就是数绵羊，幻想脑海中有很多只绵羊走过，一只一只地数，慢慢就睡着了。那么这种方式真的管用吗？

不仅仅是睡不着才叫失眠，这些睡眠障碍正悄悄影响着你的工作效率

文|歆小迪 今天和同事一起吃饭聊天，她说前天花巨资买了一个枕头，大家都很疑惑，一个枕头能有多少钱啊，还巨资？不过，当她说出价格后，大家相信了。同事花3600元买了一个枕头，这确实是巨资了。 一个要好的同事说，平时看你不爱乱花钱，这次怎么如此舍得，

实际上，这种方式确实是有用的，所有会让你感到无聊的方式都是可以帮助你入睡的。但是除此以外，还有一些方法同样会帮助你睡眠。第一个方法就是在睡眠之前进行阅读，不过不同的是，你不能读中文的，要读纯文字的英文书，这样才能达到催眠的效果。当然了，如果你英语很好的话，建议换成其他语言的。

除此以外，在睡前的2个小时做适量的运动也能帮助你入眠，因为这会让你的身体感到疲惫，让你更加有困意。不过要注意的是，一定要在睡前2小时，如果太接近睡眠时间的话身体高度兴奋就更加难以入睡了。

还有一个方法是睡前的时候喝热牛奶，它会让你更加放松更好入睡。不过这些方法都是因人而异的，看看哪些方法对你最有用吧。