作为一个失眠的宝妈，分享从刚开始恐惧睡眠，到不害怕失眠的经历
本人游飞，国家二级心理咨询师，成功帮助1万名失眠者恢复睡眠，从中摘录《100个失眠故事与康复纪实》，以图文形式分享给大家，总结了100多个失眠类型，希望给失眠的人带来信心和鼓舞。 失眠后脑袋不好使，反应不灵敏，做事没啥劲道，最主要的是每天觉得很疲惫
根据数据显示，失眠在普通人群的发病率为4%-48%。最直观的感受是，在我出门诊时，看到来来往往寻求医生开睡眠药物的人，原来深受失眠病痛折磨的人群，真的远超过在住院病房遇到的。而这些人中，只有一小部分是遵循医嘱用药的，更多的人没有意识甚至是拒绝去寻求系统化的治疗。
失眠，不是小问题
失眠，在很多人眼里都不是大问题。因此，很多患者不会因为单纯性的失眠而就医，所以在失眠治疗中心的病房里，我们遇到更多的是患睡眠呼吸暂停的病人，他们因为夜间打鼾严重、白天困倦才来就诊；我们也遇到过发作性睡病的病人，他们是因为白天嗜睡、猝倒、睡瘫（俗称鬼压床）前来就诊；我们还遇到过异态睡眠的病人，他们是因为在夜间睡眠中出现了各种伤害自身或他人的行为而来就诊的；我们也遇到过不宁腿综合征的病人，他们会因为严重影响睡眠的腿部不适感来就诊；还有情绪问题所致失眠的病人，他们都会主动求治。
除了上述这些人群，还有一大部分原发性失眠的病人，往往忽略了自身的问题，觉得自己没什么大事，就是睡不好觉，能忍则忍，忍不了的时候就通过亲戚朋友介绍，自己吃点改善睡眠的药物，而不会想到去找专业的医生进行系统化治疗。这些行为短期或许有效，但长远看来，却会加重失眠，甚至造成药物的滥用，到最后会导致深睡眠的减少，浅睡眠的增加，从而发展成顽固性失眠。
这些都是改善睡眠的治疗手段
失眠成困扰白领顽疾，这项最新研究或提供新解决方案
澎湃新闻记者 朱奕奕 失眠、秃头，是困扰当代都市白领的两大顽疾。 如今，失眠在中国科学家的研究下或有新解决方案。这项研究利用新型遗传编码的腺苷探针，发现睡眠稳态调节的新靶点。睡眠稳态调节系统会在睡眠受到干扰时发挥作用，例如：熬夜之后睡得更“香
睡眠医学是一门综合性很强的新型交叉医学学科，随着睡眠医学科的快速发展，如今改善失眠的手段已经不仅限于药物治疗，在采用睡眠相关的评估量表，必要时在应用多导睡眠监测的基础上，药物治疗仅仅是我们治疗失眠时的一部分手段。除此之外，还有心理治疗、物理治疗，包括认知行为治疗、正念治疗、经颅磁刺激治疗、生物反馈治疗，我们失眠治疗中心每天都要带领患者做乐眠操。这些都是改善睡眠的治疗手段。
除了以上方法，进行睡眠卫生教育，养成良好的睡眠卫生习惯也是防止失眠的不二法门。定点上床睡觉，定点起床，不要在卧室及床上进行无关的行为，缩短夜间睡眠的卧床时间，增加睡眠的连续性，提高睡眠效率，白天加强锻炼、不要补觉，增加睡眠压力等等，都是很好的改善睡眠的治疗方法。
随着大家生活压力的增加，失眠已经离我们越来越近，更影响着我们的生活及身体健康，我们要做的就是正确认识它，在专业医生的指导下，采取科学有效的方法战胜它。
信源：鸭绿江晚报
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深夜失眠，入睡困难？失眠症，你到底还有多么可怕？
现代生活压力日益剧增，很多人面临着失眠的问题。那些高三的学生，他们对即将到来的高考非常害怕，脑海里经常想象高考失利后的处境，这么一来就承受着巨大的压力，晚上经常睡不着。出现这种情况后，如果他们没有及时接受治疗，时间一长，偶尔的失眠就会变得更