本人游飞，国家二级心理咨询师，成功帮助1万名失眠者恢复睡眠，从中摘录《100个失眠故事与康复纪实》，以图文形式分享给大家，总结了100多个失眠类型，希望给失眠的人带来信心和鼓舞。

失眠后脑袋不好使，反应不灵敏，做事没啥劲道，最主要的是每天觉得很疲惫，稍微动动就很累，而且我觉得自己是不是也有点强迫症，睡觉前老控制不住地想事情，失眠让我很痛苦。特痛苦，真的不知道该拿自己怎么办才好。

作为一个新宝妈，因为半夜要起来喂Nai，所以想急着睡着，后来就开始恐惧睡眠，焦虑睡眠，后来经过心理调整，断断续续好了几天，但是每次碰到事情就会开始失眠，躺到床上，静不下心来，全身冒冷汗，肌肉酸痛，一焦虑，当晚就睡不着了，家里隔音比较差，楼上经常走路的声音特别响，又开始睡不着了，因为在哺乳，不想吃Pills，就想靠心理调节，明白应该心理放下失眠的念头，但是一躺下，就开始全身冒冷汗，静不下心来睡眠，一躺下就心理紧张。

感觉自己要挺不下去了，每次白天的时候没有任何动力去做事，感觉生活一点意思也没有不想活了，可又怕死，所以刚开始进来训练营的时候天天抱怨，大当家的批评我说，去按照功课要求组做，要不就自身自灭，不要再出现只是在这里抱怨而完全不理会意见的状况，否则没有任何人会来帮助你，他的话让我很受伤，但是过几天我突然想通了，话糙理不糙，我不听他的还有其他路可走吗？所以就忍着痛苦坚持了一个多月，睡眠就这么奇迹的慢慢变好了，主要是心态好了，不再恐惧睡眠了，早醒也不焦虑了。

失眠，离你有多近

根据数据显示，失眠在普通人群的发病率为4%-48%。最直观的感受是，在我出门诊时，看到来来往往寻求医生开睡眠药物的人，原来深受失眠病痛折磨的人群，真的远超过在住院病房遇到的。而这些人中，只有一小部分是遵循医嘱用药的，更多的人没有意识甚至是拒绝去寻

大当家的是一位好心理老师，虽然有时候说话有点冲，但是始终把失眠者装在心里，这靠的是一颗极为善良的心，而不仅仅是职业使然，以前想象做公益事业的人总是风雨无阻去哪里做事，自从来到训练营的圈子，我才知道，在网络上也可以为人服务，帮助别人，做这些事无名无利，这都是善行啊，好人必有好报，就像大当家的说的，把自己的失眠康复故事分享出来，给正在失眠的人看，给他们信心和鼓舞，这就是做公益，这就是行善，有时候这种文字的力量比捐kuan都有效。

走出失眠是个学习和锻炼的过程，比如说，从不及格到满分，你需要做出多少努力呢？走出失眠也是一样的，学习的过程很长，你的进步是可能是一点一点，等你什么时候不再去讨论失眠不再去讨论崩溃了，才叫做有所进步。

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老师简介：游飞，国家二级心理咨询师，知名失眠康复训练导师，作品《演戏心理学》

本专栏共有100集，可能更新1000集，看各种类型失眠案例，对失眠的人来说，很鼓舞。