好睡眠

失眠会导致夜间睡眠不足、日间疲倦和健康状况不佳，而抑郁、焦虑和压力是常见的共病。

澳大利亚对450多名失眠患者进行的一项研究证实，通过治疗此类失眠患者获得了一些积极的结果。该研究发表在Sleep Medicine杂志上。

弗林德斯大学的研究人员发现，一项针对失眠的有针对性的认知行为疗法不仅有助于缓解失眠，而且对抑郁、焦虑和压力等症状也有积极的影响。

来自弗林德斯大学睡眠研究诊所、阿德莱德睡眠健康研究所的首席研究员Alexander Sweetman博士说:“由于COVID-19和生活中的许多其他压力因素，治疗失眠可能会对一个人的幸福感、心理健康和生活方式产生变革性影响。”

研究人员研究了抑郁、焦虑和压力对CBTi反应的影响，研究对象是455名”真实世界“的失眠症患者，从治疗前到随访3个月。

中医教你治失眠：5种失眠情况，逐个击破

大部分人应该都经历过失眠所带来的痛苦，躺在床上翻来覆去睡不着觉，第二天需要早醒，来面对繁忙的工作以及学习。从中医的角度上来说，失眠主要分为5种类型，根据不同的类型，选择不同的缓解方式。 中医如何辨证对待失眠？ 1、心肾不交型 当心肾分离时，会让

结果发现：

• 有抑郁、焦虑和压力症状的患者和没有这些症状的患者，失眠症状的改善程度相似。这就说明，抑郁、焦虑和压力症状并不影响CBTi改善失眠症状的效果。
• 在CBTi之后，抑郁、焦虑和压力的症状有了中度到大规模的改善。
• 失眠CBT (CBTi)被推荐为最有效的一线失眠治疗方法。

除了阿德莱德睡眠健康研究所(Adelaide Institute for Sleep Health)提供的面对面CBTi治疗外，澳大利亚各地的远程医疗服务也提供专家治疗。

弗林德斯（Flinders）的失眠治疗方案包括一系列由经验丰富的心理学家和专门从事睡眠障碍管理的医生提供的治疗，以及一些可获得的最高质量科学证据的治疗方法。

与COVID-19大流行期间的许多医疗服务一样，弗林德斯大学(Flinders University)的失眠治疗项目也可通过在线和远程医疗平台向澳大利亚农村或偏远地区的人们提供服务。

睡眠研究小组也在为全科医生推出有证据支持的失眠CBT项目，以帮助有睡眠问题的人，并避免长期使用镇静催眠药物。