2分钟睡着！网络爆红的「美国海军入睡法」，转给身边失眠的朋友
“睡不着怎么办？” “2、3点睡不着，能做什么？” 搜索过上面这种问题的人，应该都是经常性失眠的患者了。 对当代人来说，睡个好觉已经是相当奢侈的一件事。每当洗漱完毕、躺在床上，大脑就无比清醒，听着时钟的滴答声，换了无数个睡姿，却依然辗转难眠。 如
造成失眠的原因很多，如精神因素、工作和学习压力过重或是晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡，这些不良的生活习惯都会造成失眠。如何减压助眠，主要应做好以下几方面：1.以清淡且富含蛋白质、维生素的饮食为宜。2.参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。3.生活有规律，定时休息，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。4.适当食用富含卵磷脂的保健食品，此类食品有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。
尖椒土豆丝
材料 土豆1个，尖椒2个。
调料 花椒、植物油、盐、白糖、醋、味精。
做法
[1]土豆洗净，去皮，切丝，在清水中泡一会儿，沥干；尖椒去蒂、子，洗净，切丝备用。
[2]锅中植物油烧热，放入花椒炸出香味后，下入土豆丝爆炒，加醋、盐、白糖翻炒，炒至将熟时放入尖椒丝，翻炒至熟，撒入味精调味即可。
胡萝卜炒蘑菇
材料 胡萝卜块250克，蘑菇块100克，黄豆、西兰花各30克。
调料、 植物油、盐、味精、白糖。
做法
[1]西兰花掰成小朵，洗净；黄豆泡发备用。
[2]锅中植物油烧热，放入胡萝卜块翻炒，然后放入黄豆，加少许水炒至水干时，盛入盘中。
[3]另起锅倒油烧热，放入西蓝花、蘑菇块炒至熟透，加胡萝卜块、黄豆、盐拌炒均匀，再加入适量味精、白糖炒匀即可。
山药炒甜椒
材料 山药300克，青椒、红椒各50克。
调料◆葱丝、姜丝、白糖、白醋、盐、鸡精、植物油。
做法
[1]山药洗净，去皮，切丝；青椒、红椒分别去蒂、子，洗净，切丝；山药丝、青椒丝、红椒丝分别焯水，捞出，过凉沥干备用。
[2]锅中植物油烧热，放入葱丝、姜丝炒香，下山药丝和青椒丝、红椒丝翻炒5分钟左右。
[3]加入白糖、盐、白醋、鸡精调味，加入少许清水略煮即可。
三色炒百合
材料 鲜百合100克，红椒、西芹、鲜黑木耳各20克。
调料◆植物油、盐、味精、白糖、水淀粉、姜片。
做法
[1]鲜百合洗净；红椒洗净，去蒂、子，切片；西芹洗净，去筋，切片；鲜黑木耳洗净，去蒂，撕小朵备用。
[2]锅内加入适量清水大火烧沸，先下百合、西芹片、黑木耳，中火煮片刻捞出，沥干水分备用。
[3]锅中植物油烧至七成热，放入姜片、红椒片翻炒均匀，放入百合、西芹片、黑木耳、盐、味精、白糖翻炒均匀，用中火炒透入味，最后用水淀粉勾即可。
酸黄瓜炒肉
材料 酸黄瓜100克，猪瘦肉250克。
调料 姜丝、葱段、酱油、盐、味精、植物油。
做法
[1]酸黄瓜洗净，切片；猪瘦肉洗净，切片。
失眠的治疗思路及安神方一首推荐
#快问中医超能团##病例分享##失眠治疗# 失眠的病人最近也常遇到，失眠一般是两种主诉，要么说想睡睡不着，入睡很困难，要么是睡着容易醒，睡眠浅，有的做梦多。失眠的后果主要是影响第二天的工作生活，人疲乏犯困没精力，要是每天熬夜到十二点一两点第二天睡
[2]锅中植物油烧热，分别放入姜丝、葱段略炒至出香味，倒入肉片，稍炒后放入酱油继续翻炒，待肉片炒至八成熟，放入酸黄瓜片炒至熟，加入盐、味精调味即可。
剁椒鸡蛋炒苦瓜
材料 苦瓜250克，鸡蛋2个，剁椒适量。
调料植物油、料酒、盐。
做法
[1]苦瓜洗净，去皮，切成小粒；鸡蛋打散；剁椒剁碎。
[2]苦瓜粒、剁椒放入鸡蛋液中，加少许盐、料酒，搅拌均匀。
[3]锅中植物油烧至六成热，放入苦瓜剁椒鸡蛋液炒熟即可。
西兰花炒猪肝
材料 鲜猪肝片250克，西蓝花200克。
调料 植物油、料酒、酱油、葱段、姜末、盐、味精、干淀粉。
做法
[1]猪肝片加盐、料酒、酱油、干淀粉拌匀；西蓝花掰成小朵，用沸水悼烫，沥水。
[2]锅中植物油烧至六成热，爆香葱段、姜末，再放入猪肝片，炒至将熟时，倒入焯水后的西蓝花，加入盐炒匀，加味精调味，出锅即可。
小番茄炒鸡丁
材料 鸡肉丁、小番茄各 200克，黄瓜丁100克。
调料 蒜末、咖喱粉、白糖、盐、植物油、水淀粉。
做法
[1]鸡肉丁加盐、植物油、水淀粉、白糖搅拌均匀，腌渍10分钟。
[2]锅内植物油烧至八成热，放鸡肉丁略炒至半熟，放入蒜末爆香。
[3]加咖喱粉炒匀，放入小番茄、黄瓜丁、白糖、盐翻炒，炒至肉熟后即可。
羊肉益智汤
材料· 羊肉300克，益智仁10克，山药40克，胡萝卜少许。
调料 姜片、盐、料酒。
做法
[1]羊肉洗净，切块，沥水，去血沫，捞出；益智仁洗净，装入纱布袋；山药洗净，去皮切块；胡萝卜去皮，洗净，切片。
[2]沙锅置火上，加入适量水，放入羊肉块、益智仁、姜片、料酒煮沸，转小火煮1小时，放入山药块、胡萝卜片煮熟，加盐调味即可。
丝瓜油条汤
材料 丝瓜1根，油条2根，粉丝10克。
调料·葱花、盐、鸡精、白胡椒粉、香油、植物油、清汤。
做法
[1]丝瓜洗净，切块；油条切成块；粉丝洗净，剪成段，用温水泡软备用。
[2]锅内油烧热，放入葱花煸香，再放入丝瓜块翻炒片刻，倒入清汤，大火烧沸后放入油条块、粉丝段，用中火煮5分钟，放盐、鸡精、白胡椒粉，淋上香油即可。
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失眠是怎么引起的？判断失眠有这4大表现，了解失眠，从源头解决
失眠指的是人体无法保持一个稳定的睡眠状态或者无法入睡，从而导致人体出现睡眠不足的情况。患者睡眠质量差，睡眠时间不足等情况，从而导致第二天的生活受到一定的影响，也可以被确定为失眠。失眠问题在我国的成人中已经日益严重了，所以我国已经开始对失眠展