好睡眠

我们小的时候想偷懒，就会喊着说自己腰疼，家里人就会说“小屁孩儿你哪来的腰？”等我们长大了，有时候真就是很早睡觉，也不玩手机闭着眼睛要睡觉，可就是睡不着，他们又会说，“年龄不大，有什么好失眠的？”

其实，失眠早就不是老年人的专属了。失眠数据调查从2016年至今，全中国已有将近3亿人口正在因为失眠而感到困扰。其中只有13%的人会听从医生的话，按时服用处方药。剩下的人或多或少的不把失眠当做一回事。

在《健康中国行动（2019-2030）》数据调查报告中显示，中国成人的每日睡眠量平均6.5个小时，没有达到7-8小时的建议睡眠时间。而美国疾控中心认为18岁以上的成年人每晚需要7小时以上的睡眠。

在西医来看，失眠是由于长期过度的脑力、强烈的思绪和情绪的波动导致的。而中医呢，对于失眠划分的更加细致，比如脏腑的不稳定，阴阳的失调，气血的亏虚都可以导致失眠，换句话说，你可以把他们理解为心肝脾肾全都没有正常的工作，出现了问题，大体分为以下五种类型的失眠。

1、肝郁化火型：这一类的失眠，多半是因为生气，情绪得不到宣泄从而导致的肝气郁结，久而久之，郁而化火。这种患者呢，就会表现出睡得少，急躁易怒，目赤口苦，大便干燥。

总是失眠睡不着？记住这些小妙招，你会更好入睡

失眠是一种常见的疾病，随着生活节奏的加快，生活压力越来越大，世界上很多人正在遭受着失眠的困扰，身边就经常会有很多朋友问我啊，我的睡眠时间短，是不是就意味着失眠？到底该怎么解决呢？其实失眠的表现包括： 1.入睡困难，躺到床上后1-2个小时不能入睡啊

2、痰热内扰型：心主神明，神明藏于心。痰热扰心造成的心神不安，难以入睡。这一类人常常是因为饮食的不节制，暴饮暴食，喜欢吃肥腻、甘甜、生冷的食物，或是嗜酒如命。表现出睡不着，头脑发沉，胸闷，心烦意乱，打嗝的时候嗓子眼感觉有酸水要返出来。

3、阴虚火旺型：这一类的患者，多数是由于身体虚，精亏，也就是纵欲过度，使肾阴耗竭，心火得不到肾水的制衡，心火亢盛。每天晚上都是心烦的睡不着，五心烦热，耳鸣，好忘事儿。

4、心脾两虚型：这一类失眠主要发生在老年人的身上，老年人年老体衰，经常操心，俗话说的心累，或是刚生过一场大病，亦或是久病引起的气血亏虚，表现为经常做梦，睡后易醒，头晕目眩，精神疲惫没有力气，面色发黄没有光华。

5、心胆气虚型：这种失眠患者多数是因为受到惊吓，比如突然听到一声巨响，看到一些惊恐的画面。表现为经常做噩梦，受到惊扰，半夜才能睡着，睡后也容易惊醒，胆子小，心里不踏实，遇事容易慌乱没有主心骨。