现如今生活节奏很快，人们在社会上总会面临很大压力，不管是出于什么方面的原因，失眠都是一件特别困扰人的事。为了解决失眠的问题，很多人尝试了不同的方法，有的靠谱，有的不靠谱。喝酒助眠就是经常被人们使用的一种助眠方法，接下来就让我们一起来探讨一下这个方法是否可行。

喝酒助眠真的靠谱吗？

有些人是比较认可这种助眠方式的，因为他们在喝完酒以后会感觉特别疲劳，甚至有头晕的感觉，倒头就睡。这种方法确实能够助眠，但是不够靠谱，对人的身体健康会产生很不好的影响。首先酒精对于肝脏的影响是很多人都了解的，酒精是通过肝脏进行代谢的，每晚睡前都饮酒，肝脏的健康就得不到保证。而且，虽然看似喝完酒以后会比较容易入睡，但是对于喝酒量是有要求的，只喝一杯酒，反而会导致中枢神经兴奋，会让人变得越来越精神。由此可见，喝酒助眠并不是一种靠谱的助眠方式，有这种习惯的要赶紧改正。

真正健康的助眠方式有哪些？

1、泡脚助眠

现如今天气越来越冷了，很多人在晚上睡觉之前脚都会特别的冷，就会影响到人们的入睡。在睡觉之前泡一个热水脚，既能够促进全身的血液循环，让脚变得温暖起来，还能帮助人们放松，提高睡眠质量。

2、牛奶助眠

牛奶是非常好的助眠食物，在睡前可以喝一杯牛奶，让自己更好的入睡。尤其是一些在睡前感觉到饥饿的人，吃其他的食物很容易让自己睡不好，还会影响到消化系统的健康。牛奶就不会有这样的一个问题，既不会发胖，又好消化，又助眠，一举多得。

每天跑步半天，累到不行还是睡不着？缓解失眠问题5个小妙招来了

失眠简直就是无数小伙伴的噩梦，每天一到晚上就害怕，无论睡前做多少努力，但是一入夜，就突然精神起来了，怎么数绵羊都睡不着？失眠的痛苦困扰自己！今天大鹏就来和大家说说失眠！ 失眠 对于大部分人来说，偶尔失眠都是常有的事，我们不必在意，但长期失眠，

3、做舒缓的运动

在睡觉之前可以做一些舒缓的运动，有一些助眠瑜伽就很不错。瑜伽既能够锻炼人的柔韧度，消耗人过剩的体力和精力，还能够让整个身体变得暖和起来，让人更容易入睡。不过在这里需要注意是做舒缓的运动，不是做剧烈的运动，剧烈的运动会产生相反的作用，让人越来越兴奋，越来越睡不着。

如果感觉自己总是难以入睡，除了用正确的助眠方法来帮助自己入睡以外，还要找出让自己失眠的原因。有些是心理方面的原因，有些是生活习惯的原因，有些是疾病的原因，只有找出了原因，才能知道该从哪些方面入手解决失眠问题，助眠方法只是起到辅助的作用。

#健康科普大赛##健康生活日记##家庭医生超能团#

参考资料：

《亲测有用的4个助眠小方法，希望也能帮到你》，今日头条，2020-09-24