随着生活节奏的加快，

我们的工作负荷也越来越大了，

很多人在经过了一整天的劳累以后，

在进行吃饭洗漱过后，

躺在床上后却发现自己完全没有睡意，

十分的惊慌觉得自己失眠了非常的着急，

越是着急就越难入睡，

第二天后因为睡眠的不足白天就会补觉，

晚上又更难睡着了，

如此恶性循环之下给很多人都造成了困扰。

深夜躺在床上睡不着，就是失眠吗?

其实还真不一定的，一般来说先将身体调整到平静的状态，处于舒适的睡眠环境中半个小时内其实就能够入睡了，这并不是失眠只是睡眠不良的一种反应，只有当超过半个小时还没入睡医学上才会被认为是失眠，那睡眠不良是什么导致的呢?

睡前喝酒可助眠？别再乱来了，教你3招真正健康的助眠方式

现如今生活节奏很快，人们在社会上总会面临很大压力，不管是出于什么方面的原因，失眠都是一件特别困扰人的事。为了解决失眠的问题，很多人尝试了不同的方法，有的靠谱，有的不靠谱。喝酒助眠就是经常被人们使用的一种助眠方法，接下来就让我们一起来探讨一下

导致睡眠不良症状的原因有很多，例如在中午后服用了含有咖啡因的食物或者饮料，或者在入睡前2个小时内进行过剧烈的运动，又或者是在睡眠前情绪波动起伏过大，例如看了恐怖电影导致的情绪波动。

这些都会导致睡眠不良的症状出现，继而引发无法正常入睡，导致像失眠一样的症状出现。如果在改变以上习惯后，睡眠恢复了正常，那么很有可能就是睡眠不良导致的。

失眠会是哪些原因导致的?

1、内科疾病

有一些疾病不仅会影响我们的身体健康还有可能会导致失眠的发生，例如风湿性疾病，心血管疾病，或者是肺部的疾病，前列腺增生或者其他疾病等等，这些疾病都有可能因为它们出现的疼痛，呼吸困难，夜尿过多这些症状，从而导致睡眠困难，影响到我们的睡眠，就会导致失眠的情况发生。

2、药物副作用

不知道大家有没有听过一句话是药三分毒，任何事物都具有两面性，药物也是如此一方面它能够帮助我们治疗疾病，另一方面它也会存在一定的副作用，而有些药物的副作用或者是引起疼痛，或者是导致神经兴奋，又或者是直接影响到内分泌，这一些因素都会影响到我们的睡眠，从而导致失眠的症状发生。

3、精神心理问题

比如常见的精神压力过多就会影响到我们的睡眠，从而引发睡眠不良的情况发生，而一些存在心理疾病的患者也容易出现失眠的症状，例如对于抑郁症患者而言，失眠是极其常见的一种症状，尤其是上了年纪的抑郁症患者这种失眠会更加的严重，焦虑障碍患者也会因为自身的原因引起睡眠困难的情况发生，从而导致失眠的出现。

一般来说在医学上睡眠不良的患者其实远比失眠的患者要多很多，因此躺在床上没有睡意可能并不代表我们失眠了，只要先将心情放缓排除一切外部因素的影响，半个小时内就能正常的进入睡眠了。

如果发现自己在半个小时后还是无法正常入睡，建议去医院进行相关的诊治，帮助自己确定失眠的原因，治标治本疾病好了以后失眠的症状就不会发生了。

● 转载自 今日头条 民福康