好睡眠

有人相爱有人夜里开车看海，还有人两三点了睡不着，晚安打工人，今天又是失眠的一天。

时过境迁，当年那些吵着要夜生活的年轻人已经不是舍不得睡了，而是根本睡不着。

明明每天上班已经很累了，但一到晚上就振奋，仿佛自己还是那个十八岁的少年郎。

数据显示，在我国一线城市，人的平均睡眠总长不足7小时。而90后成了失眠主力军，约占总失眠人数的80%，也就是说，10位失眠人士中就有8个是年轻人。

那么，到底是什么让这些年轻人彻夜难眠呢？

老人是这么说的：

谁让他们天天玩手机，玩电脑，睡得着才怪。

但真相却是，大部分年轻人玩电脑是打工需要，手机也是因为实在睡不着才玩的。

不是因为手机和电脑，那年轻人睡不着的原因又是什么呢？

首都医科大学附属医院北京安定医院精神科的主治医生贾竑晓医生是这么说的：年轻人失眠的一个主要原因就是心理压力过大，导致焦虑、紧张或者抑郁的情绪堆积，精神萎靡就很容易失眠了。

也确实，90后肩上的担子真的很重，社交过载、工作压力和情感空虚都在一点一点消耗他们的精力，尽管他们已经在努力适应这种生活的节奏，但同时是也变得越来越不会取悦自己了。

对现状的不满和未来的迷茫，让90后成为失眠大军中的主力。失眠虽然不是病，但长此以往下去，也是会要人命的。长期失眠的危害，你可能并不了解：

1、过早衰老，缩短寿命

长期失眠会使身体不能得到很好的休息，导致身体机能受损，患病几率加大，加重身体负担，缩短人的寿命。

2、引发各种疾病

首先失眠可以导致人体内分泌功能紊乱,导致身体抵抗力下降,长期失眠可以诱发心血管疾病,患者可以表现为胸闷、胸痛、心悸、血压不稳等。

你的失眠，其实是亏欠了自己思考的机会「失眠本不是病」

我们都有过失眠的经历，不是睡不着而已，是那种精神极度清醒但身体却是麻木的感受。虽然大家失眠的原因各有不同，但总结起来都和失恋、工作压力、人生迷茫、考试等因素有关，这些外在发生的事件带来了压力，然后产生了失眠。 失眠是让人十分恐惧的，我们会因

3、记忆力减退、头痛

失眠往往会导致第二天精神不振，头昏脑涨，办事效率低且记忆力差。

4、导致焦虑和抑郁

长期失眠的人，精神衰弱，晚上总是睡不好，容易引起焦虑、抑郁等情绪。

5、影响工作、学习和生活。

长期失眠的人精力不集中，学习、工作中效率极低，严重影响到日常生活和工作。

6、影响人际交往

长期失眠的人只想着怎么才能好好睡觉，工作、生活已经没有精力了更不要说去跟朋友出去玩，他们的状态已经影响到了正常的人际交往。

长期受失眠困扰的年轻人也慢慢意识到了失眠的危害，为了晚上能睡着，这波年轻人无所不用其极，已经开始利用酒精催睡了。

小王在一家互联网公司上班，压力大导致经常失眠，夜夜如此，直接影响了他的工作状态，在被领导训斥多次之后，小王下定决心要保证自己的睡眠。于是开始网上冲浪看到不少缓解失眠的方法，小王选择了最简单省事的方法，喝酒治疗失眠，而喝少了还是睡不着，喝多了直接一觉不醒。

意识到喝酒助眠不太行的小王，开始寻找其他助眠方式，他试过睡前听音乐，做运动，还去做高数题催眠自己，但都效果甚微。

最后实在受不了失眠困扰的小王，甚至不惜损害身体，去吃安定药。虽然小王为了治疗失眠出尽八宝扭尽六壬，但是方法不对，效果总是不尽如人意。

相信很多人有跟小王一样的苦恼，那失眠到底要怎么治疗？失眠的人应该怎么做才能跟周公约波棋？网上的方法五花八门，但大多都用处不大，还有损害身体的风险。

专业的事让专业的人做，为了更好地帮助大家解决失眠的困扰。这次健康一线，请到首都医科大学附属医院北京安定医院精神科的主治医生——贾竑晓医生，专门针对治疗失眠整理了一期栏目，可谓是失眠患者的枕头，希望可以帮助到哪些被失眠困扰的人。

愿你早日脱离失眠的苦海，如果对你有帮助，那就请转给需要帮助的人吧。