随时随地困得不行，一到睡觉时间就睡不着！

这个姿势不行，那个姿势不舒服，翻来覆去，就是睡不着。

这是一场与自我的战斗

可是每次都以失败告终！

生活节奏的逐渐加快，工作、生活压力愈来愈大，浅眠、多梦、失眠成了这个时代的通病。#失眠#

正如陈奕迅唱的那首《全世界失眠》的，“一个人失眠，全世界失眠，无辜的街灯，守候明天……”

中国超过3亿人，正在遭受不同程度的睡眠障碍折磨。

根据我国睡眠研究会调查显示：中国成年人失眠发生率高达38.2%。

别拿失眠不当“病”

人的一生有约三分之一的时间都在睡觉中度过的，偶尔一次的失眠，对健康没什么影响。

但长期失眠，就必须重视。

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足，又称入睡和维持睡眠障碍。

失眠的原因主要为外界刺激，脏腑机能紊乱，

引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，

将逐渐导致记忆力下降，免疫力降低，伴随神经元细胞营养不良、萎缩，增加心脑血管疾病的风险。

这几个穴位，睡不着多按按

失眠了不要急着吃药，这几个穴位先试一试，让你睡个好觉。

1、神庭穴

中医学认为，脑为元神之府。元神是人体生命活动的表现，受脑主宰。

神庭穴位于额上，与脑府相近，且督脉的循行是入络于脑。神，天部之气也。庭，庭院也，聚散之所也。该穴名意指督脉的上行之气在此聚集。

常按神庭穴可以给予大脑良性刺激，改善脑疲劳状态，又可调节精神，帮助睡眠。

位置：

前发际正中直上0.5寸。

按摩手法：

将左右手中指指尖垂直，相并置于穴位上，指背轻触，用双手中指指尖揉按，以感觉酸胀为度。每日可按揉多次，每次按揉约3~5分钟。

2、安眠穴

失眠、早醒、多梦？睡眠的十大误区，你中招了吗？

作者：胡小伟，方琪（苏州大学附属第一医院神经内科） 本文为作者授权医脉通发布，未经授权请勿转载。 导读 据《2018中国睡眠指数》报告显示：中国成年人失眠发生率高达38.2%，超过3亿中国人有睡眠障碍。有网友惊呼：“无论有无996，我们的睡眠都已经与我们渐

安眠穴，如其名，对人体有很好地促进睡眠作用。常用于治疗夜间难以入睡、睡后易醒、睡眠质量差等症状。

位置：

就在耳后的凹陷，与枕骨下的凹陷连线的中点处。

按摩手法：

将拇指指腹分别放于双侧穴位上，先揉后按，揉按结合，由轻到重，以按为主，分别操作，每穴按揉2钟，以酸胀向四周扩散为宜。可在工作休息时间进行，每天三次。

3、内关穴

内关穴是治疗失眠失眠，头晕，高血压，嗝逆，心律不齐等的首选穴位。

位置：

位于掌心面，手腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

按摩手法：

用手按揉2-3分钟。

4、神门穴

神门穴是手少阴心经的原穴，乃心经原气留止的部位。有养心安神、治疗失眠作用。

位置：位于掌心面的手腕横纹上，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

按摩手法：

用手轻轻按揉2-3分钟。

5、三阴交

此穴乃足三阴经（肝、脾、肾）的交会穴，具有健脾、益肾、养肝、神志安宁的作用。

位置：在小腿内侧，足内踝尖上3寸可以摸到胫骨，它就在胫骨的后方。

按摩手法：

盘腿端坐，用左手拇指按压右三阴交穴，左旋按压15次，右旋按压15次。然后用右手按压左三阴交穴，按揉此养生穴位的手法同前。

在进行穴位按摩之前，最好先用40度左右的温水泡脚20分钟，微微出汗即可。

配以按摩具有改善失眠、促进睡眠的功效，长期泡脚和按摩对调理身体也有一定的好处哦！