晚上总睡不着怎么办？睡前少做3件事，做好3点，缓解失眠效果好
对于大多数人来说，睡觉是每天做得比较多的一件事，它占据了我们一天之中三分之一的时间。可见睡觉对于我们的身体来说是非常重要的一件事，人们忙碌了一天，到了晚上就要好好睡觉。 通过好的睡眠，我们的体力能够得到恢复，心情能够得到平复，晚上休息好了，
河北省中医院脾胃病一科主治医师 徐伟超
前不久，我院门诊来过一位女性患者，年龄50岁，自述最近半年睡觉爱出汗，且情绪易烦躁，在其他医院被诊断为更年期综合征，使用过激素调节等药物治疗，效果一直不好。来我院治疗时，经辨证之后，医生给她开了十剂“知柏地黄丸”加减，连续用药后，患者症状大为缓解。
失眠睡不着？尝试这个方法助你轻松入睡
树叶开始枯黄,夜晚凉风丝丝浸透被窝,无数个黑暗的夜晚,你是否还在孤枕难眠? 睡眠是维持生命运转的基本生理需求，但面对生活中的繁琐与压力，以及电子产品的“温柔挽留”，不少人深夜都会思绪万千，从而面临一个难题——失眠。 据《2019年中国睡眠科技白皮书》
知柏地黄丸是地黄丸家族中的一员，这类补阴中药以六味地黄丸为代表，还包括杞菊地黄丸、桂附地黄丸、麦味地黄丸、归芍地黄丸等，均为中医名方。知柏地黄丸处方最早源于明代著名医学家张景岳所著《景岳全书》，原名滋阴八味丸，到清代时更名为知柏地黄丸。该药由知母、黄柏、熟地黄、山茱萸、牡丹皮、山药、茯苓、泽泻组成，是在六味地黄丸基础上加寒性药物知母、黄柏而成。知母清上焦烦热，黄柏泻中下焦之火，在滋肾阴基础上加强了滋阴降火、清热利湿的作用，常用于治疗阴虚火旺证，如潮热盗汗、口干咽痛、耳鸣遗精、小便短赤等症状。现代药理学有研究证实，知柏地黄丸具有调节神经内分泌、增强免疫力、抗氧化、抗疲劳等作用。上述患者舌红绛少苔，脉细，加上她主诉的症状，符合知柏地黄丸对证的症状表现，因此，患者用药一段时间后，不仅夜间出汗得到治疗，失眠也得到一些改善。
知柏地黄丸以滋养肝肾阴虚为主，需根据患者体质辨证选择应用。该药是补益剂，慢性病患者长期使用才能发挥最大疗效。需要提醒的是，当疾病急性发作、合并急性感染时，均不宜使用本药;脾胃虚寒、大便稀溏者慎用;舌苔厚腻之痰湿、浊毒、湿热体质者慎用。单纯用药效果不佳者，还需配合西药治疗。▲
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失眠如何调理？先看看你为何失眠
失眠在临床上比较常见，多见于老年人及青中年女性，主要表现为入睡困难、多梦、睡眠维持困难、早醒等。 临床上导致失眠的原因很多，常见的原因有： 一、社会心理因素 比如生活和工作中各种不愉快的事情，容易造成抑郁、紧张、焦虑等等，都会表现为失眠。 二、