好睡眠

失眠是很多人的通病，在夜间睡觉的过程中怎么睡都睡不着，缺乏睡眠时间健康问题容易出现。很多人精神状态变差，隔天没有精力工作和学习，都是睡不着带来的影响，要通过合理的方式让自己的睡眠质量提高。另外，关于失眠的特征要了解清楚，如果自身符合了，可以马上采取应对措施。那么，睡不着是否就是失眠呢？

失眠的症状有许多，睡不着是其中的一种。睡觉的过程中翻来覆去，怎么睡都睡不着，闭上眼睛很长时间依然无法入睡，有这种情况说明失眠了。大脑神经处于兴奋的状态中，或者有压力大，情绪波动等情况都会让自己难以入眠。长时间存在这种情况说明失眠明显，要通过合理的方式让睡眠质量提高。

失眠还有哪些表现？

1、隔天起床无精打采

失眠的表现非常多，例如隔天醒来之后，精神状态变差，无法保持精力充沛状态，感觉睡不饱，可能就是失眠引起。正常人睡觉过程中可以进入深度睡眠，深度睡眠时间长，睡醒之后精神状态越好。如果总是处于浅度睡眠状态中，说明睡眠质量差，有失眠的表现。

2、凌晨很早就醒过来

早上很早的时候就醒过来，有时凌晨四五点就醒来之后再睡不着，这种情况也是失眠。拥有高质量睡眠的人一觉睡到大天亮，如果可以在夜间11点前入睡。

拥有高质量睡眠，睡眠时间一般在七到八个小时，早上起床的时间在七点钟左右。而那些总是凌晨四五点就醒过来的人也代表失眠了，要通过合理的方式让自己睡眠质量提高，否则睡眠时间会明显缩短。

各类失眠方药效方分享

心烦失眠 症状：失眠，有心烦不安（痰火郁积证） 方药： 黄连10，竹茹15，枳实15，陈皮15，姜半夏60，茯神30，青皮6，甘草10，玄参15，夜交藤60，生龙骨30，生牡蛎30，薏苡仁40 三付，每日一付，分三服。 易醒，失眠 症状：易醒，失眠（心脾两虚证） 方药：

3、睡觉时胡思乱想

失眠的表现多种多样，例如在睡觉的过程中，总是胡思乱想，无法保持大脑稳定状态，在胡思乱想的过程中，大脑无法得到休息，甚至会越想越兴奋，严重时难以入眠，这种情况也是失眠的表现。很多人在胡思乱想的过程中，彻夜难眠，有这种情况出现，大脑无法保持稳定状态，因为某些事情的影响而焦虑，紧张，这种情况也是失眠。

4、睡眠质量不高出现认知功能障碍

出现了认知功能障碍也是失眠表现，很多人虽然睡着了，但是在睡觉的过程中质量差，可能会有明显的记忆能力降低、反应迟钝、思维迟缓等情况，有这些认知功能障碍代表自己的睡眠质量不高，同样属于失眠的情况，需要采取合理的应对措施让睡眠质量提高些，否则认知功能障碍表现会明显。

5、夜间醒来次数多

夜间醒来的次数多同样也是失眠的表现，身体保持健康，睡眠质量较高，闭上眼睛睡着之后，一般醒来就是早上了。很多人却睡着了一两个小时就醒过来，如果夜间醒过来的次数超过了三次以上，同样可以视为失眠，这种情况需要通过合理的方式来调节。#医联媒体超能团##清风计划#