好睡眠

华佗医话（31）

浅谈失眠的防治

蔡敬民

失眠不仅是中老年人的专利，也是年轻人的常见病症。对于人体的健康危害极大，成为当代社会的一块向背心病。

失眠的原因多种多样，归纳起来不外乎内因与外因。外因比较简单、易治，如环境因素，冷、热、噪音，不适应新环境等；改变一下就好了。内因较为复杂、难治；如病理原因、精神因素等。

失眠严重影响健康，一招教你如何快速入眠

睡了吗？ 最近我发现身边的人多多少少都有失眠的问题！ 经常是凌晨2.3点还睡不着[泪奔] 有人说，失眠无非是两种情况 要不心里装着事，要不心里装着人[再见] 其实你啥也没装，你就想冷静下来睡觉 数据显示，中国有超3亿人存在睡眠障碍问题，而年轻人的失眠问题

病理原因，多见于中老年人。随着年龄的增长，心、脑血管病，如脑动脉硬化，脑细胞衰亡，脑组织软化、萎缩；抑或冠心病，心绞痛、心律失常；另外咳喘、胃肠病、关节痛等均可引起失眠多梦。精神因素多见于青年人，如工作、学习压力，两性情感，财产纠纷等。老年人精神因素，如多疑、孤独等，也是失眠的常见因素。

正常情况下，一般睡眠时间：青年人每天7-8小时，中老年人每天5-7小时为正常；少于5小时者，即可视为失眠症。睡眠过少对身体有很大危害，疲劳得不到休息，脏腑功能和免疫功能得不到调整，“精、气、神”得不到恢复，会加快人体衰老，乃至疾病的发生。

失眠的防治：关键是要针对病因，如精神因素，应以解除精神压力，即俗话所说“心病还需心药医”，配合调节情志的药物治疗。病理因素所致失眠，可用药物或锻炼等方法辨证与辨病结合治疗。另外，如按时休息，睡前泡脚，饮用一杯牛奶或糖水辅助治疗等。

中药养心安神法为主，临床辨证施治失眠效果显著；且无毒副作用。例如：百合、茯神、酸枣仁等。最好不要用西药镇静安眠剂，因为治标不治本，而且有一定副作用和依赖性。