很多人晚上经常失眠，除了胡思乱想之外，还有什么原因呢？
1 环境 睡眠环境是引起失眠最常见的原因之一。周围声音噪杂的环境、住的房屋狭小拥挤、床不舒适、空气污染会影响我们的睡眠。噪声、气温的过冷或者过热，以及蚊虫的侵扰都会影响睡眠而造成失眠。 2 自身习惯原因 很多不良的生活习惯也会导致失眠，例如睡觉之
人一生中三分之一的时间都在睡眠中度过，睡眠的重要性不言而喻。
当然也有罗志祥老师一样天赋异禀的人，身体素质超棒，每天四五个小时睡眠就能保持活力。
还有不少人饱受失眠困扰，明明躺着翻来覆去却难以入眠。
于是打开手机，开一把游戏或者刷一会视频，稍微有些困意，一看时间已经一两点。
怎么应对失眠成了一大批人的烦恼。
早睡小技巧：
- 保持睡眠环境安静，无刺激性光源。
我们在睡眠时可以闭上眼睛，却不能把耳朵也闭上。失眠状态大脑十分清醒，由于视觉关闭，听觉获取的信息会被放大，因此保持安静的睡眠环境尤为重要。
而眼皮能阻挡的光线有限，如果有刺激性光源如白炽灯，蓝光灯等设备我们的身体依然能够感知到，从而减少褪黑素分泌，影响入睡速度
- 持续深呼吸，调整身体状态，保持身体放松。
睡眠时人的心跳频率会降低，每次呼吸的间隔也会变长。而进入睡眠状态之前，我们的呼吸频率较高，身体会保持兴奋状态，通过深呼吸调整身体节奏，可以有效帮助提升入睡速度。
深呼吸不仅可以调整身体的节奏，还可以使本来紧绷的肌肉放松，对睡眠的提升效果十分明显。一些瑜伽课程在调整呼吸的时候，总会有人放松到睡着，也是深呼吸助眠的一种体现
超3亿人失眠，催生千亿级睡眠市场，一款眼罩年销售额2000万
文 | 创业最前线，作者 | 李小反，编辑 | 蛋总 “长期失眠是一种怎样的体验？”“长期失眠会不会得抑郁症或者猝死？”“失眠的时候如何快速入睡？” 知乎上，有很多关于失眠的提问。可见，失眠正在成为无数人的困扰。这个体量有多大？ “全国超3亿人存在睡眠
- 借助外物进行辅助睡眠
眼罩，耳塞等物不仅可以帮我们隔绝外界信息，也有一定的放松作用。比如蒸汽眼罩，可以为眼部提供温暖的触感，帮助眼部血液流通，快速进入放松状态。
也有不少人喜欢听着别人讲话的声音入睡，很经典的一个画面就是，爸爸在沙发上睡着了，电视还开着，但是你去关掉电视的时候他会醒来然后说他没睡，在看电视。
人们在面对枯燥乏味的信息时，会快速进入疲惫状态。最经典的例子就是数学和物理课，这两门课学生睡觉的比例远大于语文历史等学科。而借助这类外界信息，我们也可以快速催眠大脑，进入睡眠状态。此类方法适用于隔绝外界信息后依然大脑清醒难以入眠的人群。
- 通过运动调节身体状态，或强制改变生物钟
家里有小孩的朋友应该了解，小孩子每天的睡眠时间很长，而一旦他们白天睡久了，晚上就会成为不折不扣的“磨人的小妖精”。
成年人每天睡眠时间7.5-8个小时即可保证一天的精力。因此我们应该避免午睡时间过长的情况。不少人也有体验，晚上睡觉睡不着，结果午睡一下子睡三四个小时，到了第二天晚上又继续失眠。这种情况就是睡眠时间分配有问题导致的。
我们也可以通过运动等方式，来使身体处于疲惫状态。一种很常见的状态，当进行了剧烈运动之后，身体会觉得疲惫，很快就能进入睡眠状态。
以上几种方法，适用于非病症导致的失眠。若是因用药或病症导致睡眠失常，需要到医院挂号诊断，及时调理。
毕竟每个人都离不开睡眠，睡眠质量的好坏会影响一整天的心情。
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希望各位读者拥有优秀的睡眠质量，精力充沛地面对每一天的生活！
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欧美调查显示女性更易失眠
【欧美调查显示女性更易失眠 】一项针对英国、美国和荷兰三国人口睡眠情况的调查显示，女性比男性更容易遭遇入睡难等失眠问题。这项研究由荷兰研究人员牵头，分析先前30多项关于睡眠的研究，共涉及大约110万名荷兰人、英国人和美国人。结果显示，上述三国失眠