长期失眠会造成记忆障碍？关于它的5个危害要警惕，赶紧重视起来
在印象当中失眠多数与心理疾病有着直接的关联，目前抑郁症作为比较高发的心理疾病，失眠往往是该疾病最常见的症状之一，因此在很多人看来长期失眠会引发心理疾病。此外很多现代人习惯性晚睡，其实这和失眠带来的影响，有着一定关联和相似之处。 长期失眠有哪
来源：央视新闻客户端
失眠
是很多人非常关心的话题
数据显示
90后已成为各种助眠用品的购买主力
其中备受追捧的褪黑素产品
消费占比高达85%
褪黑素究竟是什么？
褪黑素产品是否可以治疗失眠？
褪黑素是人体大脑分泌的一种激素
它可以调节生物钟
促使人快速产生睡意
褪黑素的分泌受昼夜节律调节
比如夜晚光线减弱
大脑褪黑素分泌就会逐渐增加
诱导我们进入睡眠
目前
褪黑素被批准用于保健食品生产
不少商家宣称其为
“效果好、无副作用”的“安眠神药”
对于失眠人群来说
吃褪黑素产品
真的可以治疗失眠吗？
专家表示：
到目前为止，研究发现
褪黑素产品还不具备治疗失眠的功效
大部分作为保健品或膳食补充剂
而且
吃完褪黑素后
所产生的功效是逐渐衰减的
因此
它只对睡眠有一定诱导作用
对于治好失眠
并没有太大效果
哪些人比较适合吃褪黑素产品呢？
专家表示
很多人晚上经常失眠，除了胡思乱想之外，还有什么原因呢？
1 环境 睡眠环境是引起失眠最常见的原因之一。周围声音噪杂的环境、住的房屋狭小拥挤、床不舒适、空气污染会影响我们的睡眠。噪声、气温的过冷或者过热，以及蚊虫的侵扰都会影响睡眠而造成失眠。 2 自身习惯原因 很多不良的生活习惯也会导致失眠，例如睡觉之
老年人和昼夜节律紊乱者
比较适合服用
对于这两类人来说
褪黑素可以作为睡眠的诱导剂
但专家强调
治疗失眠
还是要以调整生活方式为主
其次才是通过保健品或药品辅助治疗
另外
需要注意的是
长期服用外源性褪黑素
可能导致自身褪黑素分泌减少
当停用褪黑素时
自身分泌功能很可能无法恢复
或只能恢复一部分
而对外源性褪黑素形成依赖
将引发睡眠功能紊乱
还会导致内分泌系统紊乱
进一步加重失眠症状
不建议长期服用
专家建议
要想解决入睡困难
最好养成良好的睡眠习惯
早睡早起
定时入睡
另外
褪黑素分泌受光线影响
特别是电子产品所发出的蓝光
会抑制大脑褪黑素分泌
因此
夜间卧室里最好采用暖光源照明
临睡前即使想看手机
也建议打开手机的夜览或防蓝光模式
关于褪黑素及褪黑素产品您了解了吗？
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（本文来源：内容综合自CCTV《生活提示》、生命时报微信公众号）
（编辑 胡月）
本文源自头条号:央视新闻 如有侵权请联系删除
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