良好的睡眠习惯是保证身体健康的前提，但是随着生活节奏的加快，人们的压力也逐渐增大，失眠出现的越来越多，已经成为了社会的热点话题。其实失眠的原因多数是复杂性的，与情绪、生理甚至和疾病都有一定关联，所以长时间失眠过后一定要引起重视。

哪几种情况引发的失眠要引起重视？

1、年龄增长容易失眠

民间有一句俗语“三十年后睡不着”，这句俗语非常好的证明了随着年龄的增长，人们的睡眠需求和睡眠质量会迅速下降。但是随着年龄增长多种慢性疾病也会随之而来，如果此时长时间失眠，就一定不要忽视了慢性疾病的问题。无论是“三高”，还是常见的颈椎疾病，都有可能由于中枢神经和调节系统受到损伤，因此出现失眠的现象。

2、心理问题造成的失眠

有一部分失眠患者白天看上去精神状态不错，并且处理工作等方面也没有任何问题，但是在夜间常常无法正常入睡。患者夜间情绪比较亢奋，部分患者甚至会在此时出现由于亢奋而导致焦虑的状态。此时也一定要引起重视，精神层面问题导致的失眠，治疗和疏导起来都相对困难，因此要在失眠初期就引起重视。

3、运动量过大导致的失眠

这是不能忽视的情况之一，很多人常说白天比较累，晚上一定比较容易入睡。但其实很多人白天过度运动，导致神经系统过度活跃，反而在夜间的时候更难以入睡。出现这种情况以后，一定要适当让自己平静下来，可以听一些舒缓的音乐，或者喝一杯牛奶。运动虽然好处，但要避免过度运动。

长夜失眠怎么办？学这两步走睡眠呼吸法，15分钟提高睡觉质量

在周末，不知道大家有没有想调整睡眠的想法，从繁忙紧张的工作气氛中摆脱出来，可以稍作休息，让自己有一个好的健康的睡眠习惯。 尤其是现代社会，很多人失眠，焦虑，有时睡了一宿就像没休息过一样，容易失眠，且睡眠质量不佳。 在很多时候，我们失眠或者睡眠

4、呼吸系统不畅导致的失眠

一般患者出现呼吸困难的现象时，引发的失眠几率会比较大，此外还有一部分患者入睡后呼吸困难，或者鼾声比较大，就容易被伴侣从梦中叫醒，被惊醒后就无法再次入睡。其实这都与呼吸系统有着直接的关系，如果长时间被人从梦中叫醒，很容易在日后养成惯性失眠的问题。

其实，失眠除了与生活压力有着直接的关系以外，还有一些亚健康问题也是不能忽视的。一般入睡后30分钟内无法进入睡眠状态，就被称为入睡困难，可以听一些舒缓的音乐，或者泡个热水澡让自己放松，让自己能尽早进入睡眠状态。

家庭医生在线专稿，未经授权不得转载

#健康科普排位赛##家庭医生超能团#

参考资料：

《为什么会失眠？失眠原因有哪些？》 搜狐网 2020-07-10