好睡眠

相信很多人都有过失眠的体验，在我的行医过程中，有这么一位患者使我印象特别深刻，健壮的体魄，戴着一副眼镜，看起来那么不协调，从他的谈话中，我了解到他是一个热爱健身的人，近期一直因为失眠导致自己精神不佳，对什么事都是力不从心，听朋友说吃药物可以缓解失眠，就来买药，但是这样真的可以解决失眠？

作为一个资深的医生，我不建议这样做的，首先，你根本不了解自己的病因，就胡乱买药，对自己的身体会造成一些伤害，也会让自己的身体对药物产生依赖性，久而久之，失眠只会更加严重，反而得不到解决。下面我们来认识一些失眠相关的知识。

先要认识失眠的一些表现症状：入睡困难，睡眠维持时间困难（早醒，易睡）等，影响生活，工作及其学习。

失眠的产生可以分为原发性和继发性的；原发性失眠可能是源于生活压力，作息时间的不规律，饮食习惯，或者遗传因素。继发性失眠可能与身体疾病（如呼吸系统疾病，心血管疾病），日常情绪（如抑郁，焦虑等），药物滥用有关。除了以上的这些因素，在失眠产生后的担忧以及对失眠的恐慌，也是导致失眠久治不愈的因素。

目前我们在生活中治疗失眠的药物听过最多的就是安眠药，这种药物有很多的不良反应比如

1.长期使用安眠药会使人对其产生依赖性。

2.反应变得迟钝，记忆力衰退，易患老年痴呆症。

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在周末，不知道大家有没有想调整睡眠的想法，从繁忙紧张的工作气氛中摆脱出来，可以稍作休息，让自己有一个好的健康的睡眠习惯。 尤其是现代社会，很多人失眠，焦虑，有时睡了一宿就像没休息过一样，容易失眠，且睡眠质量不佳。 在很多时候，我们失眠或者睡眠

3.影响肝肾功能，四肢出现抽搐等。

安眠药除了以上还有其他不良反应，但是除了这种药物，就没有其他治疗失眠的方法吗？答案是否定的。作为一个失眠者，我们需要通过正规的，专业的医疗渠道去进行治疗。面对原发性的治疗我们需要通过系统的，完整的病史进行了解检查确定病因；如果是继发性的失眠，就要先祛除原发病的影响，才能进行失眠的根治，患有精神焦虑，抑郁的这种失眠患者，可以采用综合的治疗，首先是药物进行治疗，选用安定类的药物，在配合以心理治疗，针对失眠者的情绪，用心理疏导的方法进行治疗，间接的对失眠做出改善。

在生活中，我们要学会如何去正确地认识失眠，进而去预防它呢?

1.在我们出现失眠的时候，要学会坦然接受。因为失眠在每个人的人生中都会发生一次或者多次，出现这种情况，不要过分担心，恐慌，要学会坦然接受。

2.大部分的失眠都与我们自身的情绪有很大的关系，所以，调整好心态，克服恐惧，放松心态。

3.注意饮食，较少咖啡，浓茶的摄入，不吸烟酗酒，可以有效预防失眠的发生。

4.按时就寝，不熬夜，养成良好的睡眠习惯；增强体育锻炼，多做有氧运动,如：慢跑，走路，游泳等，身体轻度疲劳，可以增加深度睡眠。