好睡眠

“张阿姨，我晚上总是睡不着，上课没精神记忆力也下降了，您说这可怎么办啊！”听说玉桥街道社区卫生服务中心中医科正在招募失眠患者免费治疗，王阳（化名）和妈妈找到了中医科主任张素勤。

▲玉桥街道社区卫生服务中心

近日，玉桥街道社区卫生服务中心推出了招募失眠患者免费治疗的活动。计划招募患者50—100名，主要采取针刺治疗的方式进行治疗。治疗周期为10周，每周治疗3-4次。记者在采访中了解到，本次招募活动采用微信群接龙的方式进行，目前已经有几十位居民报名参加治疗，其中不乏有许多青少年。

“通过本次招募我们发现，失眠不止高发于老年人群体中，各个年龄段的人群都会出现失眠的症状。”玉桥街道社区卫生服务中心中医科主任张素勤告诉记者，像王阳这样失眠的青少年学生还有很多。

“我治疗过一个患者，他是一名高三学生，因为毕业班学习压力大孩子又很上进，便开始失眠。晚上睡不好，白天上课打瞌睡，为了不落下功课，他白天只能站着听课。如今，失眠已不是老年人专利，它也逐渐在中青年身上成为常见现象。”张素勤说。

有数据显示，我国成人失眠率已经高达38.2%，大概有超过三亿人存在睡眠障碍。而在中国6岁至17岁的青少年儿童中，超六成睡眠时间不足8小时，青少年也会因为学业或人际压力大而失眠。当今社会，失眠已经不是个体问题，“睡不好觉”带来的各种疾病，甚至缩短了人们的寿命。

通常意义的失眠包括入睡困难、睡眠质量下降、睡眠时间减少等，可引起记忆力、注意力下降等，甚至出现日间嗜睡现象，同时可引起其他系统的不同症状，如胸闷、心悸、血压不稳、便秘、腹泻胃部不适、头痛、急躁易怒等不同症状。

“我们社区卫生服务中心主要负责的是辖区内居民的健康，在日常的工作中我们发现，有许多居民会到社区站开一些治疗失眠的药物，如舒兰定、佐匹克隆等。而这些抗失眠药物都具有依赖性，服用后转天会出现头胀、嗜睡等副作用，严重影响患者的生活质量。” 玉桥街道社区卫生服务中心主任张秀娟告诉记者，为了改善居民的生活质量，也为了总结失眠针灸治疗的经验，提高诊疗技术更好地为社区居民服务，玉桥街道社区卫生服务中心便推出了招募失眠患者免费治疗的项目。

就诊率不足10% 别拿失眠不当病

“感觉自己并没有思考什么，但就是睡不着。” “失眠会不会猝死？” “失眠打卡，有没有和我一样凌晨3时还没睡的？” 不知从何时开始，能睡个安稳觉成了很多人每天难以达成的小目标。“随着生活习惯改变，越来越多市民有了失眠问题。近日，我在出门诊时，一上

▲中医科治疗医生

失眠在我国已经成为“悄然发展的现代社会流行病”，作为一种“社会性疾病”已经严重影响人们的健康。失眠是由什么问题导致的？在日常生活中我们又如何防治失眠呢？记者请教了玉桥街道社区卫生服务中心中医科主任张素勤。

“工作压力、负面情绪、突发事件、环境改变、学习压力、过于依赖电子产品等都会导致失眠，要学会自我调节与放松。长期处于亚健康状态下，疾病就会找上门。”张素勤说。

针对如何在日常生活中防治失眠，张主任给出建议，《黄帝内经》中写到“养生三有”：饮食有节，起居有常，劳作有序。

饮食有节，即切勿过饥过饱。饥肠辘辘或饮食过饱都会导致入睡困难，这种现象在儿童和青少年中常见，也就是说中医所说的“胃不和则卧不安”；起居有常是指规律作息。现代人多受电子产品影响，晚上晚睡基本都是被手机、电脑等电子产品拖延着，导致精神萎靡；现代人生活节奏快，工作压力大，休息时间被压缩，作息紊乱。长此以往导致失眠，建议要适度调节工作强度合理安排休息时间，休息时间内保证充分休息，这便是劳作有序。

同时张主任还表示要做到畅情志，即保持心情愉悦。现在失眠、抑郁、焦虑人群逐年增加，多为思虑过度、心神失养。适当地释放压力必要时可以寻求专业人士的帮助，或者做一些舒缓的运动，比如太极、八段锦、散步、瑜伽等。此外，如果出现失眠的相关症状，如入睡困难、多梦、早醒、白天精力差等，且无法自我调整时，应及时就医。

记者了解到，待本次失眠免费治疗项目结束后，玉桥街道社区卫生服务中心还将开展针对肥胖患者针灸减重治疗的招募。

玉桥街道社区卫生服务中心主任张秀娟在接受采访时表示，随着人们生活水平提高，工作压力、生活压力等等的一些因素，社会中肥胖的患者越来越多，三高、高尿酸、糖尿病等也成为人们的常见疾病。

玉桥街道社区卫生服务中心希望充分发挥传统医学的优势，通过针灸减重，改善患者身体素质，促进患者身体健康。今后，玉桥街道社区卫生服务中心将立足辖区服务百姓，做居民健康的“守门人”。

文/北青社区报实习记者 杨琳琳