睡眠对于人体来说至关重要，只有保证有一个好的睡眠习惯，人体才能够正常运转，各个器官才不会受到危害。

深夜躺在床上，夜深人静看着窗外灯火通明，辗转难眠，有时候感觉很困，但是躺在床上怎么都睡不着，更糟心的就是半夜醒来，干瞪眼很难再次入睡。

到了第二天，两眼迷离顶着一个晕乎乎的脑袋就去了公司，晕晕乎乎的过完一整天。

为何会出现失眠呢？提醒：多半是这4种食物平时吃太多，要忌口

1、隔夜菜

相信很多家庭都有吃隔夜菜的习惯，因为饭菜做的太多吃不完，扔掉的话又会有点浪费，就会在第二天加热后继续吃。

可是，对于放置时间过久的饭菜来说，特别容易滋生细菌，甚至是食物出现变质，本身所含有的营养物质就会大打折扣。

此时若再吃就会损害到身体，人的睡眠也就会受到影响，很容易出现失眠的现象。

2、过于油腻的食物

现在路边摊可以说越来越丰富，口味也都比较好，可以说是千奇百怪，正因如此，受到了许多年轻人的喜爱。

虽说此类食物的口感会比较美味，但是所含的油脂以及有害物会比较多，并且大多数的路边摊都太卫生。

若经常吃不仅会增加肠胃的负担，还容易导致脂肪堆积在体内，危害到身体健康。长期下去，人的睡眠也就会出现障碍，甚至会诱发失眠的出现。

3、辛辣刺激食物

麻辣小火锅，香辣大盘鸡……是不是看到名字就已经垂涎欲滴，这就是辣椒带给人们的刺激，会让人越吃越兴奋。

其实，秋冬天气冷的时候，稍微吃一点辣对于人体来说非常的友好。但是，经常大量的吃辣就有可能会损害到身体健康。

尤其是辣椒素等物质会刺激到脑部神经，人就会特别的兴奋，睡眠也就会受到影响。

学会这7个技巧，让你告别失眠，一觉睡到自然醒（年轻人必读）

现在的你，是否在经历失眠？ 失眠或者睡不好简直是现代年轻人最常见的一个健康问题，太多的人夜间辗转反侧，无法入眠，还因为没睡好导致第二天没有精力工作，导致加班进而进入再一次的睡不好的循环，久而久之，对身体造成严重的影响。 每个人睡眠都有自己的一

4、咖啡饮品

每个上班族都会在加班的时候习惯性的喝一杯咖啡来进行提神，尤其是对于喜欢喝咖啡的人来说，一旦开始就戒不掉。

因为咖啡会引起中枢神经过度兴奋，人就会感觉到愉悦，处理事情的时候头脑也就会比较清晰，可是长期如此就会影响到睡眠。

一旦睡眠受到影响，第二天也就会继续用咖啡来提神，慢慢的就会进入到一种恶性循环当中，人就会出现失眠的现象。

经常失眠多梦，易惊醒，日常做好3件事，或能助你整晚睡得香

第一件：少胡思乱想

许多人在睡觉的时候会躺在床上想今天发生的一些事情，甚至是未来会发生的一些事情，从而过分的担忧。

思绪也就会越来越复杂，人的精神注意力也就是越来越集中，此时中枢神经就会开始兴奋，睡觉就会出现障碍，诱发失眠。

因此，平时睡眠前一定要少胡思乱想，脑袋放空，闭上眼睛。

第二件：睡前泡澡

对于上了一天班的人来说，泡澡是一个非常好的解压方式，同时还能够促进身体血液循环，让人体放松。

尤其是对于睡眠来说，泡泡澡睡觉人体很容易进入到深度睡眠的状态，但是，并不建议天天泡澡，或泡水温过高的澡。

第三件：饮食助眠

其实，失眠不在于治，而在于补，只要身体内气血充足，内分泌环境稳定，五脏都能够相互协调运行，睡眠就不是问题。

对于治疗失眠来说，食补要不药补对人体更有效。

人们常说"玫瑰遇到枸杞睡眠好了，香橼遇到枸杞肝气顺了"。

准备：香橼，枸杞子，陈皮，桑椹，香橼，玫瑰花，桃仁，薄荷等食材，进行科学的配比，制成茶包，每天用温开水冲泡5分钟，睡前2小时喝一杯，有益于安神清心，疏肝解郁，助睡眠。