失眠原因无非这两个，缓解失眠，这3招或许有用！
对于男性而言，如果在夜晚之时休息的不好，那么是会对第二天的工作造成极大的影响的，毕竟不良的休息状态难以让男性保持充足的精力，去应对工作上的问题。因此，当男性发现自己有失眠的情况之时，一定要及时找到诱发因素，然后做针对性的调节与治疗。 引发男
因为抑郁焦虑，所以我曾经有20天晚上都没怎么睡觉，要么是走在小区的马路上、要么在去医院的路上，要么在医院的急诊大厅里，白天基本上全都是挑线路最长的公交车，就那样来来回回，有的时候在公交车上会打个盹，后来随着病情的好转和自身的调节，能睡睡着了，但基本都是两三点、三四点早醒，睁眼到天明。现在我基本上晚上十点多做完放松练习就睡着了，早上六点半的闹钟起床送孩子上学，不然我觉得我可以睡到自然醒。下面就是我的一些方法，亲测真实有效，大家一定要尝试一下。
1、物品方面，一定要穿着舒适的睡衣，不要让自己的身体感觉束缚或者不舒服，床品也是同样的。
2、放松练习。躺到床上后开始做放松，深呼吸，呼气要长，从头部开始放松，心里默默对自己说，头请你放松好好休息吧，想象一下就是白天你的大脑就紧张的像个泥塑一样端正的立着，晚上躺下了说可以放松了，它就像泄气了的泥塑一样，啪一堆烂泥巴，爬地上的感觉，接着是脖子、脖子肩膀，随着呼吸逐渐的放松自己的全身，想象一下猫和狗睡觉的时候那种伸展，随着呼吸慢慢全身放松。一遍一遍的做直到自己睡着，不用着急。
3、数息法。就是随着你的呼吸，慢慢的拉长呼吸，数数，吸气数1、呼气数1，吸气数2、呼气数2，如果因为思考了别的，忘了数到几了，就从头开始数，这个时候千万不要自我攻击说，自己做不到，或者怎么样，慢慢的就会越来越好，睡眠也会越来越好，特别有用，我在停了安眠药物的第一个夜晚就依靠这个睡着，后面就越来越熟练,现在只需要做完放松练习不用数呼吸就睡着了。
你为什么晚上失眠、睡不着？糖尿病和睡眠有什么关系？
版权声明：本文首发自瘦龙健康，中国肥胖问题的死磕侠，我已委托“维权骑士”为我的文章进行维权行动。 免责声明：以下的文字，不做任何医疗建议，只做信息分享，请在专业人员的指导下进行。 请随意转发到朋友圈，如需转载请联系后台。 本文编辑字数2856字，
4、做事要有计划性，不要拖拉，如果你有未完成的紧要事情，肯定会影响睡眠
以上这些都是我用的比较好的方法，希望对大家有帮助……
本文源自头条号:苏菲的世界520 如有侵权请联系删除
喝茶真的会导致失眠吗？错！其实科学喝茶，还能提高睡眠质量
喝茶是我们中国的文化，在有朋友到来或者是放松自己时，喝上一杯茶很是愉悦。而有一些人认为茶水中含有茶碱会引起失眠，所以不敢喝茶，但其实喝茶导致失眠只是一个客观的说法，曾经有研究者发现，正确科学的喝茶不仅不会影响睡眠，还有安神的作用。 喝茶真的