2020年最新调查数据表明，我国有3亿人正在遭受失眠的困扰，睡眠正在逐步转化为一个社会问题。

在深夜里，失眠往往来得毫无征兆，让人无从逃避。

睡不着的人们在超话里这样说道：

“睡觉真的好辛苦。“

“睡不着，不想睡，没理由。”

“一只羊，两只羊......无数只羊。”

睡眠从来都不通情达理

你邀请它过去

它对你嗤之以鼻

你否认它的重要性

它就对你暗地伏击

失眠是什么？

失眠：指习惯性睡眠缺失或入睡困难，词源为拉丁语中的“Insomnis”，意为“缺乏睡眠”。

“失眠”一词首见于阿特米多鲁斯的记载。阿特米多鲁斯为西方最早的释梦人之一，他于公元二世纪撰写的著作《梦诠》中区分了两种睡梦：

其一为俗世之梦，源于做梦人的生活经验，是其欲望对象的象征性呈现

其二为先知之梦，系由神灵馈赠

希腊人另有一个词汇表示失眠：Agrypnotic，词源为Agrupos，意为清醒。

Agrupos 由两个单词拼合而成：表示追求的Agrein与表示睡眠的Hypnos。由此观之，“失眠”一词不仅表示缺乏睡眠的消极状态，而且蕴含了追求睡眠的积极含义。

可以说失眠亦是一种渴望。

失眠时为什么要数羊？

数羊是从小父母就教我们的催眠方式，其目的是为了在节奏中让人慢慢进入放松状态，逐渐入睡。

睡不着在数羊的时候，突然有一只小羊站出来对我说：“请你用心一点，你已经数过我一次了。”

“数羊入睡法”起源于19世纪中期或者更早，英文sheep和sleep谐音，从而对大脑起到暗示作用，是一种放松疲惫精神、忘却白日烦恼的方式。（如果按谐音来看的话，中国人应该数的是“水饺”）

试想在绿色的草原上，一只只雪白可爱的小羊从你的面前跳过，一只接一只，洁白松软的小羊，无休无止......

除了数羊外，我们还能做什么？

那么除了数羊，我们还能做些什么来“挽救”失眠的自己呢？

或许是一条舒服的毛毯——

睡眠时要有“入土”的感觉，才能够睡得好，这是自古以来的经验之谈。把身体当作根植于苗圃中的树木， 岿然不动，然后静静沉入时间之河的河底。

亚利桑那大学综合医疗中心的心理学家鲁宾·奈曼说， 睡眠障碍者之所以常佩戴眼罩，裹上厚重的毛毯来辅助睡眠，是因为这样的“襁褓感”可以抑制纷乱的外界唤醒效力。

失眠多半是“吃”的！晚餐经常吃这些食物，难怪失眠找上你

生活中，很少有人会将“吃”与“睡眠”联系起来，甚至有的人还认为饮食与失眠之间没有什么关系。然而，有关专家却指出，导致睡眠障碍有很多原因，而很大一部分失眠者恰恰是由于在睡前或是白天吃了“不合时宜”的食物所致。 一般情况下，很多人都会寄希望于喝

或许是一副睡眠耳塞——

也有人选择睡眠耳塞，来阻绝嘈杂的鸟鸣。耳塞隔断了窗外噪声的狂欢，却也开启了一个奇异的内部音场，耳中厚重的岑寂之上，不断飘荡着神秘的回响。

但倘若留意，便会听到心脏在胸腔中机械跳动的沉闷声响，还有血液飙涌疾流的粗粝喧哗，以及耳蜗中疾风的盘旋呼啸。谁知道这是不是我们感官系统自顾自的游戏呢？

于无声处，无中生有，以此填补声音的缺失。

甚至是助眠药物——

失眠的人临睡前将安眠药物服下，然后期盼着，期盼着，期盼睡意降临。

不过睡眠医生鲁宾·奈曼指出：

安眠药通过使人忘记夜间的清醒而制造出一种睡眠的假象。它们只是抑制失眠的症状，而无法治愈失眠。

此外，虽说阿片酊和抗组胺类安眠剂能赐你一夕沉睡，但等你醒来，只会感到腰酸腿沉、头昏脑涨、思路迷乱。这样的睡眠辅助工具不仅不能治愈失眠，还会把一种疾病换成另一种。

致每一个失眠者：你不孤单

每个失眠的人最想听到的话不是“别想太多”，而是“你不孤单”。

要知道：失眠不是病症，而是一种状态。

如此良夜，宜打捞意识深处的玫瑰——

失眠是一种无根的体验，就像一株植物被连根拔起，你被剥离睡眠。

失眠与爱情一样，都是滑向未知的世界，需要莫大的信任。

我为了失眠苦苦求索，而求索的道路却让我越来越清醒。

中世纪的古波斯诗人鲁米在《先前时光之乳汁》中如是写道：“每个人都在夜里流向爱的乌有之乡。”

试想，夜深人静的晚上，我们的身体正蛰居于睡梦，而精魄则化为晶莹的液体，或是如同网络数据一样无形的存在，流出卧室的墙壁，与万千他人的精魄汇合为一条奔涌的长河，这场景是不是让你备感安慰？

乌有之地亦是充满爱意的，这真是极好的宽慰，要知道，失眠的你并不孤单，尽管如此，还是要祝你好梦。

市面上有着各式各样教你如何克服失眠的书籍，这是献给失眠者的礼物——《昨夜的第1001只羊》，它并不是为了教你具体方法来换取睡眠，而是想要每一个失眠者能够与失眠和解。

“唯有躁动的灵魂才会在深夜未眠时也依然亢奋，抵御睡眠的诱惑和勾引，火力全开地去适应黑夜。”