想要治疗失眠，可以尝试此几种方法，效果很不错
{"rich_content":{"text":"","spans":null},"video":{"vid":"v0d8b0d50000bq3aecduml4ubc26kdr0","duration":61.789,"width":640,"height":360,"file_size":1962637,"thumb":{"web_uri":"tos-cn-p-0000/f626c02d7c584b2883b96e8836dfcfe6","width":640,"heigh
更不要大声喊叫；（21）规律重复每天洗脸、刷牙、剃须和洗热水澡；（22）睡前关好门窗和窗帘，保持室内安静，光线适宜；（23）睡前有条件将室内温度调节至摄氏15-20度；（24）整理好床铺，冬季可用热水袋等温暖床单。（25）坚定地手机放在客厅，避免分心看手机；（26）睡前可喝点富含色氨酸的酸奶或小坚果； 上床以后：（27）有睡意时就上床睡觉，马上关灯；（28）上床后不再吃任何食品；（29）可听带定时器的轻松的音乐，不要听歌或听说书；（30）穿宽大舒适睡衣，舒适的睡姿，不推荐俯卧入睡；（31）幂想，试着控制自己的意念，不胡思乱想；（32）集中精力，数着鼻子呼吸的次数； 睡不着时：（33）不要脑子里总是关注睡不着，反而易入睡；（34）翻阅一此自己认为枯燥无聊的书籍和报纸；（35）拿出纸和笔将大脑所想的东西写下来移出大脑；（36）起床完成一件事，如准备天出行物品，再去入睡；（37）不要起来看电视节目、不要起来做瑜伽；（38）床头准备保温水杯，实在入睡困难吃一片安眠药；（39）夜间醒后，可主动起床小便排空膀胱，更易再睡；（40）早醒后，不要起床做事、看手机，继续卧床幂想到天明。如何治愈不同情况的失眠 ？怎样治疗会更好
每个人都知道睡眠的重要性，因此良好的睡眠将带给我们更多活力。 另一方面，如果失眠严重，整个人都会沮丧，而且我不知道如何在短时间内治疗它，所以我一直坚持下去，筋疲力尽。 我们应该对这种现象采取积极的治疗措施，对自己的身体负责，并满怀热情地面对未
本文源自头条号:春雨医生 如有侵权请联系删除
很多人都有失眠的困扰，4种方法教你缓解失眠症状，快收藏起来！
{"rich_content":{"text":"","spans":null},"video":{"vid":"v028b0130000bt8n40uagofbaubhkb1g","duration":128.987,"width":1024,"height":576,"file_size":8719400,"thumb":{"web_uri":"tos-cn-p-0000/10f44edf60f04ea2bc7b5c34bc4ae2b1","width":640,"hei