睡不着就早点躺下？未必管用
作为神经内科医生，失眠患者的确是门诊工作中常见的一大群体，上至耄耋老人，下至豆蔻少年，各有各的失眠困扰。看着彼此的黑眼圈心照不宣，真可谓“确认过眼神，咱都是失眠的人”。 关于失眠的定义也是众说纷纭，但并不是所有的“睡不着觉”都可以称之为失眠
褪黑素仅适用于3种情况，失眠的人慎用 【褪黑素仅适用于3种情况，失眠的人慎用】失眠患者的褪黑素水平通常较低，短期服用小剂量褪黑素是安全的，不容易产生依赖性，但这并不代表它可以替代安眠药。其实褪黑素仅适用于3种情况：夜晚值班、白天睡觉的轮班工作者；睡眠时间后移，如熬到凌晨甚至天亮才能入睡者；需要倒时差的出差人士。对于普通失眠人群来说，不建议长期服用褪黑素。长期服用外源性褪黑素，可能影响自身分泌功能。当停用褪黑素时，自身分泌功能很可能无法恢复或只能恢复一部分，而对外源性褪黑素形成依赖，加重失眠症状。
世界睡眠日将至 你还在为“失眠”痛苦么？
来源：经济日报-中国经济网 疲倦、烦躁、食欲不振、焦虑、健忘，每天面对众多繁琐的工作，心理和生理都容易疲倦。虽然疲倦可以归因于压力或晚上睡眠不好，但是经常发生这种现象很可能是失眠。长此以往之下，睡眠问题成了很多人无法言喻的痛苦。 每年的3月21日
来源： 广东12320
本文源自头条号:光明网 如有侵权请联系删除
睡眠说得简单做起来却很难，坚持做好这5件事，告别失眠好梦一场
一觉睡到天亮，虽然看似简单，但是对于很多人来说是非常难的。睡眠障碍是很多人在现实生活中都会有的问题，包括难以入睡，睡眠质量差，睡眠时间短，睡眠过程中醒来等等。这并不是一件简单的事，长时间的睡眠障碍会影响到人的健康，还会给人带来心理方面的不良