助眠方式那么多，一文说清楚哪些靠谱哪些不靠谱
查证专家：@人体探索者丨三甲医院神经外科医师 睡眠是人类的天性，然而并不是每个人都能很好地掌握这项天性。 根据中国睡眠研究会调查研究数据显示，我国有3亿人存在着睡眠障碍问题，成年人失眠发生率高达38.2%。 饱受失眠问题困扰的年轻人为了睡觉求助于各
“当下中国有超3亿人存在睡眠障碍，而运动人群失眠困扰比例仅为10%。”18日在北京发布的一则报告披露了这样一组数据。调查还显示，早起运动人群的睡眠质量最佳。
资料图：民众在健身房锻炼。
18日，世界睡眠日前夕，《2021年运动与睡眠白皮书》发布。
报告探究了运动与睡眠之间的关系。通过在全国31个省份及港澳台地区广泛展开调查，白皮书共收集13854个有效样本，调查内容覆盖运动人群睡眠各方面情况。
调查显示，“适量运动有助于提升睡眠”受到高质量睡眠运动人群的认可，其中，非常同意和比较同意分别达到36%、46%。
今晚能睡得着吗？20天逾4万次地震，冰岛人被震到失眠
中新网3月18日电据外媒报道，自2月24日冰岛西南部的雷克雅内斯半岛发生5.6级地震以来，该地区余震不断。过去20天，已记录下4万多次地震活动。 据路透社16日报道，自2月24日以来，雷克雅内斯半岛发生了40000多次地震，超过了2020年在那里记录的地震总数。 冰岛
当下，中国有超3亿人存在睡眠障碍，而运动人群失眠困扰比例仅为10%。运动人群中以广东运动人数最多，并且睡眠充足位列各省份第一。
数据还显示，早起运动人群的睡眠质量最佳，早起运动，睡眠质量评价为“非常好”和“比较好”的占比为55%，位居各个运动时段第一名。
调查中，88%的运动爱好者认为睡眠对运动很重要，男性对此更为认可；69%的运动人群感受到良好睡眠可改善健身状态；88%的规律运动人群愿意通过睡眠改善运动效果；每天睡眠时长为7-8小时的运动人群，运动热情更高。
调查还显示，疫情期间，运动人群运动和睡眠状态两极分化，疫情使得规律运动人群更加重视运动和作息，而不规律运动人群则受疫情影响减少锻炼，作息更不规律。
来源： 中国新闻网
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报告称运动人群失眠困扰比例仅为10%
【报告称运动人群失眠困扰比例仅为10%】18日，中国睡眠研究会等机构在北京发布《2021年运动与睡眠白皮书》。数据显示，当下中国有超3亿人存在睡眠障碍，而运动人群失眠困扰比例仅为10%。运动人群中以广东运动人数最多，并且睡眠充足位列各省份第一。数据还显