失眠=毁容+慢性自杀，心理学教你怎么睡觉
失眠是孤独的，当整座城市都睡下，你却还在和没有星星的夜空对视。 寂静无声的夜里，偶尔一阵风飘过，都让你觉得欣喜。 就像整个世界都悄悄搬走，只扔下你自己。 失眠是许多都市人经常需要面对的问题； 面对失眠你有什么窍门吗？ 是数羊法是听音乐安眠法？ 据
说起梳洗打扮，很多人认为这是女性的“专利”，殊不知，勤梳头其实有助于养生。
梳头，所有人都该认真做
梳头，是中国古代养生家重视的养生方式，宋朝的《清异录》中就有记载：“梳头洗脚长生事，临卧之时小太平”。
大文豪苏东坡对这个方法也深有体会：“梳头百余下，散发卧，熟寝至天明。”
要知道，头部被中医誉为“精明之府、诸阳之会”，集中了很多重要穴位，人体十二经脉和奇经八脉都汇聚于头部，可以说头部掌管着身体各个部位的健康。
国医大师周岱翰指出，无论男女，即使是头发稀落的老翁，早起梳头，都能有效刺激头部诸多经穴，有助于阳气舒畅和升发。
现代医学也证明，这种做法可改善大脑的血液循环，令人更神清气爽。
如果您能做到每朝梳头一二百下，还会收到这些奇效哦：
滋养头发
梳头能刺激头皮末梢神经，增强头皮毛囊的血液循环，从而起到促进毛发生长、防止头发脱落的作用，还可以使头发变得更有光泽。
改善白发
中医认为“千过梳发，发不白”，一直坚持梳头的陆游到了晚年头上稀落的白发中竟还能长出“茸茸胎发”（黑发）。
健脑安神
头部是穴位比较密集的地方，常梳头发能刺激头部穴位，延缓脑细胞老化过程，起到健脑防衰作用。
脑力劳动者平时感到头脑昏沉、疲劳时随手拿起梳子梳梳头，可以使神经松弛、精神焕发。
缓解头痛
梳头时刺激头皮可使绷紧的神经得到松弛、使紧张痉挛的血管得以舒张，对血管神经性头痛、偏头痛、神经衰弱、三叉神经痛等病症有较好的缓解作用。
方法：用木梳一把，在清晨起床后、午休后、晚上睡前梳头，从前额经过头顶到后脑勺，刚开始每分钟梳20~30次，以后逐渐加快速度，用力要均匀、适当，以不刮破头皮为宜。坚持一个多月，可使疼痛大大减轻。
改善失眠
大多数时候，失眠通常和神经衰弱联系在一起。
症状较重时，我们称之为失眠，症状轻时，就叫它神经衰弱。
身体长期缺乏这些元素，失眠变常态，千万要注意
长期缺乏三种元素，失眠变常态 几乎所有人都遇到过短暂失眠的情况，比如一连几天休息不好，或者某个季节容易失眠等等，这也许是因为某些微量元素的匮乏所导致的。 如果不及时调整，可能就会让失眠从偶尔变成常态！大家一定要注意。 1缺乏色氨酸：入睡难 色氨
对于普通人来说，缓解神经衰弱最好的方式就是——梳头！
改善健忘
从中医的角度来看，健忘有这么几种原因，一是先天的肾精不足，二是疾病造成的气血亏虚，三是气血瘀滞，脉络不畅。
但无论是哪种原因造成的健忘，都可以通过梳头来改善或预防。
春日梳头，牢记4个要点
时间
早晨最佳
早上是阳气生发之时，此时梳头可以促进阳气萌生，帮助气血流通，清利头目，防止春困的发生。
位置
按序梳头
应当从前额梳起，不论梳中间还是两侧，都应当经过前发际线，一直梳到颈后的发根处，这样才能有效疏通经络。
次数
50次以上
梳头次数不宜过少，应保证在50次以上方有功效，梳理的上限以自己感觉舒服为准。
工具
牛角梳、玉梳、木梳
梳子以牛角梳、玉梳、木梳为好。
还可尝试手指梳头法：双手十指自额上发际开始由前向后梳拢头发至颈后发际，边梳边揉搓头皮，动作缓慢柔和，每次10分钟左右，有按摩头皮的功能，起到滋养头发、健脑聪耳、缓解头痛、强身健体的作用。
综合：养生中国、生命时报
编辑：曹香玉
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