身体长期缺乏这些元素，失眠变常态，千万要注意
长期缺乏三种元素，失眠变常态 几乎所有人都遇到过短暂失眠的情况，比如一连几天休息不好，或者某个季节容易失眠等等，这也许是因为某些微量元素的匮乏所导致的。 如果不及时调整，可能就会让失眠从偶尔变成常态！大家一定要注意。 1缺乏色氨酸：入睡难 色氨
失眠是孤独的，当整座城市都睡下，你却还在和没有星星的夜空对视。
寂静无声的夜里，偶尔一阵风飘过，都让你觉得欣喜。
就像整个世界都悄悄搬走，只扔下你自己。
失眠是许多都市人经常需要面对的问题；
面对失眠你有什么窍门吗？
是数羊法是听音乐安眠法？
据不完全统计,目前我国睡眠障碍患者约有3亿，睡眠不良者竟高达5亿人。
专家指出，在失眠人群中，有80%左右的失眠与心理、精神有关。
睡得不好会让我们感到情绪低落，烦躁甚至压抑，因此，睡眠质量关系到我们的身体与心理双重健康。
失眠等睡眠问题的出现是许多精神疾病的标志，包括紧张，抑郁，精神分裂，双相情感障碍，注意力缺乏综合征等等。
睡眠质量与精神疾病之间的关系是双向的：50%的具有失眠问题的成年人患有心理健康问题，而90%患有抑郁症的人群具有睡眠问题。
失眠——心理健康亮起的“红灯”
长期的失眠，许多人宁愿服用安眠药，也不愿意接受专业的治疗；
每个人都感觉失眠是一件小事，而长期的失眠却与精神系统有关；
既不轻易向家人倾诉也不愿意与同事和朋友吐露，很难找到排解不良情绪的有效出口。
当下正是这些少数的由于工作压力大、出现睡眠、情绪障碍，甚至产生焦虑、抑郁等心理问题。
失眠，是一件很痛苦的事情。
很多人都试过失眠，或偶尔，或长期。
失眠的时候，你通常会想一些什么？
当下的年轻人很酷的一个说法是，夜是用来熬的。
失眠最可怕的原因，是无人理解的孤独。
不知道从何时起，喜欢晚睡的人越来越多，我在后台看到有人凌晨三点多的留言，他说：自己总是跟别人说着晚安，可是自己从来没有真正的晚安睡去。
每一个人都有自己的故事，有的可以讲，而有的只能放在心里自己默默消化。正直美好的年华，却在孤单的夜里一次次翻来覆去。
是来自生活的压力，还是来自工作的压力，又或者是情感的压力。
我想只有当事人的你们内心最清楚。
有产后抑郁的新手妈妈，一年来没有睡过一个整觉，娃放下就哭，怕扰民，就抱着孩子坐在床上熬天明； 有生意上遇到挫折，事业遭全面否定的中年男人，凌晨坐于阳台，烟一根接一根地抽，在黑夜深渊的边缘挣扎徘徊，“若不是看见远处人家的灯光，真不知道下一刻会做出什么未知地举动。”
未曾长夜失眠过的人，真的不足以语人生。
经历过长夜难明赤县天的煎熬，谁不曾在人生深水区里浮浮沉沉，感受到百忧劳心，万事劳形的压力。
谁不曾与那些看不到的黑暗一一交手，那些睡不着睡不好的日子，其实就是与自己的人生困境狭路相逢，能否走出阴霾，不过是与自己和解，平静地接受种种意外。
很多人在失眠的时候，都会有种把自己熬到困得要死，一闭眼就睡着的感觉才行。
否则躺在床上，感觉到的是无尽的黑夜与孤寂，那种感觉是那么的可怕。
失眠的背后，是无法面对的孤独。
生命中最难的，不是没人懂你，而是你不懂自己不懂自己，所以不断向外寻找，迷茫焦虑。
恐惧、控制不是失眠的解药，而是导致失眠的源头。
在处理失眠的过程中，我们越努力，失眠问题有可能越严重。
与失眠对抗，你就会彻夜难眠
看过白岩松老师说：为什么人会失眠？因为你一直想睡着，当你想的时候，你就睡不着了！
当然不能为了要睡着而想着“睡不着就不睡”，若这样仍然存在着执着，一定要把执着彻底放下。
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因此要接受失眠的状态，与之共存，甚至与其交朋友。
这样你势必会获得全新的轻松感受，心旷神怡地进入一片新的天地。
很多人面对失眠常常采取这样一种方式：数羊，还有高大上点的，默数呼吸次数！
但是，任何失眠者都会告诉你，这些把戏到时候并不怎么管用。
为什么？
因为你不能欺骗自己的意识，它知道你做这些事情是为了入睡。
例如，在“数你的呼吸次数”和“为了入睡数你的呼吸次数”之间就有很大的区别。
在某个很微妙的水平上，当你的计划是要入睡时，一旦你意识到自己还醒着，你会不由自主地变得心烦意乱。
流逝的每一分钟都会让你更加绝望和迷茫。
为了解决这个问题，你必须转变自己跟失眠之间的“关系”。
然而，当你开始真正、诚实地“接纳”了失眠，最后你的身体就有机会开始休息。
我也曾有深夜无法入眠，每天带着工作回到床上，任何一个思绪，都能让我很晚入睡。
我渐渐觉得失眠不是惩罚。
而是作为一个人能够直面黑夜的力量所在，一种自觉的独处。
我不再折腾，也不再刻意去寻找，只是守着我的长夜，以静观的姿态，走完全程。
每一次难以入眠都值得好好感受，因为，那是你离真实的自己最近的时刻！
当你不再去对抗，它会和你一起入眠。
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作者：小贤老师
国家二级心理咨询师、塔罗牌占卜师、行星能量颂钵疗愈师，自由码字人，培训师。
体会爱的老灵魂，人生路的探索者。
重要的是：一个认真热爱生活的心理师。
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