如何逃出失眠的“魔爪”？医生给出6个可行方法
每个人在生活中都可能会遇到一些失眠的现象，其实失眠也是非常痛苦的，经常的失眠会引起皮肤出现衰老，而且也会导致出现一些变胖了，或者出现一些记忆能力下降的现象。其实当遇到失眠的情况下有一些方法也是非常不错的，每天晚上在睡觉之前不要去玩手机，或者
晚上睡不着，白天感觉累。你失眠吗？
根据中国成人失眠诊断与治疗指南(2017版)显示，中国有45.4%的被调查者在过去1个月中曾经历过不同程度的失眠。
《中国成人失眠诊断与治疗指南(2017版)》中提到，失眠的人往往被以下情况困扰：
1. 失眠表现：入睡困难，入睡时间超过30分钟;
2. 睡眠质量：睡眠质量下降，睡眠维持障碍，整夜觉醒次数≥2次、早醒、睡眠质量下降;
3. 总睡眠时间：总睡眠时间减少，通常少于6小时。
此外，失眠“重女轻男”，在失眠方面女性似乎更容易被困扰。
老是失眠怎么办？专家为你支招
失眠的痛苦只有亲身经历者才能深切体会，漫漫长夜，听着别人均匀香甜的呼吸声，自己却不能入睡，第二天浑身疲乏，无精打采，长时间如此，对人的身心都是莫大的折磨。那么有没有方法能调整一下睡眠呢？除了传统的药物治疗，心理和行为治疗也是非常重要的辅助方
中国科学院院士、北京大学第六医院院长陆林院士2019年在接受健康时报记者采访时也给出了这样的数据：在全世界范围内，60%~70%的安眠药被女性吃掉。
资料：健康时报
编辑：孙诗佳
部分图片来源于网络
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