好睡眠

失眠的发生给很多患这种疾病患者带来很大的苦恼，这种疾病不仅仅会导致休息质量下降，而且还会严重影响大家的正常工作和生活，很多的患者都想更多了解关于引起失眠的原因，那么引起失眠的原因具体有哪几种?

引起失眠的原因

1

精力成分

心理成分如神情不兴奋、烦躁不安或心情低沉等，都是激发失眠的重要因素。养家糊口的压力、工作与进修的压力、及社会生活的不顺心等，都会导致神经系统的功能异常，令人产生心理反响，从而引发失眠。

2

躯体成分

失眠的身材疾病主要有月经不调、更年期综合症、乳腺疾病、还有一些常见疾病如高血压、糖尿病等。

3

景象成分

有的人心理承受能力和心理素质软弱，如乘坐车、飞机时转变睡眠环境，卧室内的强光、噪音都可能诱发人的失眠。有的人对环境的适应性强，有的人则很差，景象一转变就容易出现失眠。

4

化学成分

失眠是什么 如何预防失眠

在日常生活由于各种各样的原因导致睡眠质量大大下降，久而久之就会产生失眠的现象。而失眠一直困扰着人们从而影响着个人的生理。如果长期处于失眠的状态，就会严重影响着个人的正常生活。那么简单治疗失眠的方法有哪些了？大家可以试试以下的几种方法。 预防

服用减肥药等中枢兴奋药物可导致失眠。含有中枢神经兴奋剂的茶、咖啡、可乐类饮料等，晚间饮用可激发失眠。长久服用安眠药助睡眠，一旦停止服用，也会闪现睡眠浅、噩梦多等症状。酒精并不是一个人入睡的法宝，长期由酒精引发的睡眠一旦戒酒也会因戒断而激发失眠。

治疗失眠有绝招

尽量少服安眠药，

失眠的原因也多种多样，面对失眠必须“对症下药”才有效果，否则，会适得其反。安眠药虽然广泛用来治疗失眠，种类繁多，但是还是要尽量少服用，因为安眠药有成瘾性，长期服用会引起肝、肾、脑等器官的损害，反而会加重失眠，甚至引起其他疾病，造成恶性循环。

睡眠环境要安静。

清洁，幽境，舒适的环境，将使心情愉快，有助于睡眠，而噪音、强光等刺激的环境，则会干扰睡眠。室内通风不良，室温过高或过低，都会影响睡眠和健康，无论天冷天热，睡前要开窗换气，室温保持18～20摄氏度为宜，有助于入睡。

睡前避免过度紧张和兴奋。

睡前要使大脑皮层由高度的紧张、兴奋、逐步转入松弛。这样才能达到放松和休息脑子的目的。倘若睡前说笑过度，过于兴奋，即使入睡了，大脑皮层的部分兴奋点还在活动，这就容易失眠多梦，影响大脑休息。

养成良好的生活作息习惯。

注意科学用脑，妥善安排工作和学习时间，对用脑量大的工作应尽量放到白天去做，而用脑量小的工作，则可放到晚上做。尽量不要熬夜，尤其是不要在感到有倦意的时候，靠抽烟、喝浓茶来提神。此外，入睡前不要大量进食，不要喝太多的水，如果感觉有饿意，可以适当喝一杯热牛奶等容易消化的食物。

防治失眠的最好办法是体育锻炼

通过锻炼调整大脑皮层的兴奋和抑制状态，避免过度消耗大脑神经细胞的能量。

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