好睡眠

失眠这个词对大家来说都并不陌生，大家或多或少都会有失眠的状况发生。但是饭能一日不吃，觉却不可以一日不睡，因为睡不好会影响人的正常生理活动，对内分泌跟气色上也影响很大。万一失眠了怎么办呢？现在我们来说一下最好的治疗失眠方法。

一、释放压力

人们在生活中总是承担着各种各样的压力，工作压力、学习压力、恋爱压力，这些都是正常的事情，但是压力过重并且长期把压力积聚在心里面无法释放，就会容易造成失眠。

解决的办法最好就是约上自己的好朋友，跟朋友诉说心里的压力，说完之后压力便能够得到缓解。假如不想把心事告诉别人，那么采用日记本或者博客的方式把事情记录下来，那么压力也是可以被释放的。

二、避免使用安眠药

很多人以为失眠就应该吃安眠药，导致有的失眠患者长期依赖安眠药入睡，结果就是虽然有作用，但是对安眠药产生了依赖性，一旦离开了安眠药便不能入睡。

失眠的原因 九个治疗失眠的简单方法

现在不仅仅是老年人，很多的年轻人也会出现失眠的症状，造成失眠的原因有很多，而针对不同的失眠症状也也不同的解决办法，下面小编就带大家了解一下失眠的原因以及一些治疗失眠的简单办法。 失眠的原因 环境原因 常见的有睡眠环境的突然改变。 个体因素 有很

更有甚者对安眠药产生抗药性，常规剂量的安眠药已经不能对失眠起作用，以至剂量越用越大，并且产生明显的毒副作用，使病人产生了恐惧心理，严重地危及身心健康。

三、适当放松疗法

在睡前进行瑜伽、冥想和呼吸技巧，这种放松人体的方式对于睡眠非常有益。不仅使紧绷的神经放松还能使身体肌肉放松。但其中最好的方法是规律地进行芳香按摩。芳香按摩是一种温和、有疗效的接触方式，按摩的过程中配合具有深层放松效果的精油，这时心理身体得到放松，压力得到缓解，睡意就会自然而然的涌现。

而且按摩中也可配合轻音乐促进睡眠，音乐可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。通常轻音乐加上一些风扇的噪音最容易让人入睡，简单的噪音可以让神经平缓，更加容易进入睡眠。

四、适当的体育锻炼

在体育锻炼中，人们能够享受到快乐跟幸福，特别是与家人、朋友一起运动的时候，我们还能得到一种满足感。与其待在家里，不如与别人一同运动，消耗一下过多的精力，享受乐趣。选择在下午进行运动，到晚上洗完澡吃完饭之后身体就会自然觉得疲惫，这时候就能够快速进入睡眠。