好睡眠

晚上睡不着经常失眠，可以见于精神过度紧张，或者过度疲劳，以及由于情绪焦虑引起的植物神经功能紊乱，影响了脑内递质代谢的异常，特别5-羟色胺类递质代谢增多，病人可以出现失眠，睡不着觉。

对于晚上经常失眠，睡不着觉，建议病人放松心情，适当地进行体育锻炼，如果情绪焦虑，可以睡觉前听舒缓的音乐，喝一杯热牛奶，牛奶有安神的功效，平时也可以用中药的酸枣仁泡水，或者煮粥喝，必要的时候可以寻求专业人士的帮助。

睡眠不好会引起什么症状？

如果是短时间的睡眠不好就不会有明显的症状，若是长时间的睡眠不好症状会有很多。例如睡眠不好会打乱正常生理活动，表现为无精打采、精神萎靡，白天出现困倦、疲乏无力、频繁打哈欠，记忆力减退、工作效率降低。

失眠怎么办？

睡眠不好的症状还可出现头晕、头痛、记忆力不集中、全身肌肉酸痛，或者出现心情比较烦躁、易被激怒、焦虑不安。

有的还会出现胃肠道的症状，例如食欲不振、消化不良或伴有轻度的恶心以及消瘦。

还可出现心血管系统的症状，例如心慌、胸闷，如果有高血压、心脏方面疾病的患者，睡眠不好还会引起血压升高、心脏疾病的加重。

长期睡眠不好以后，在月经期的女性就会表现为月经不调、月经量少或者月经的经期错后等内分泌的紊乱。

还会出现皮肤颜色比较暗淡、没有光泽，容易长青春痘、粉刺类的东西。长期睡眠不好形成恶性循环，对身体影响较大，需要及时寻求专业人士的帮助，配合治疗。