失眠是什么原因造成的？想改善睡眠不妨试试这些方法
失眠症可由多种原因引起，如压力、焦虑、睡眠不规律、睡眠环境差等，此外还可由某些精神或器质性疾病引起，如抑郁、焦虑等。 疾病因素 精神疾病 常见的有焦虑症、抑郁症、双相情绪障碍等。 焦虑 又称焦虑神经症，是一种以焦虑为主要特征的神经症，主要表现为
问题：
经常遇到部分来访者述说，经常半夜两三点失眠，醒来再难入睡。问怎么办？如果长期这样，可以适当服用助睡眠的药物。同时，建议他们可以在白天适当的做些运动，尤其是有氧运动，对于睡眠都有一定的好处。平时应该放松心情，保持情绪的稳定，不要有太大压力。
成因：
时间短，还失眠，应该怎么调理？
临床上这样的患者确实有不少，他们一方面时间短或者是硬度不够，成天为这个心烦意乱，另一方面就是会经常失眠，整晚整晚睡不好。那么造成这样的原因到底是什么呢？ 唐先生（化名）就是这样，他时间短已经有2-3年时间了。而且近期感觉自己的硬度也不是很够。有
对于失眠的成因，有身因性，比如由于神经衰弱，出现神经紊乱、气血虚亏导致！有心因性，比如由于长期处于心理压力大的状态，都有可能会引起失眠的症状。
建议：
如果症状一直没有好转，就应去医院进行相应的检查，根据医生建议用药治疗。如果非身因性失眠，就属于心因性失眠，此类人群应当在寻求心理咨询师帮助的同时，平时还应少喝咖啡类饮品，尽量避免焦点类刺激，早睡早起，饮食规律，保持良好的睡眠习惯，在日常生活中还要避免紧张、焦虑，保持情绪稳定。
本文源自头条号:何躍谈心 如有侵权请联系删除
失眠也不怕，按摩、食疗来帮忙
助眠法一：点按头部穴位 用大拇指或中指在百会穴、四神聪穴、安眠穴处分别进行点按和旋摩各约30秒，使局部产生酸胀麻感即可。 助眠法二：以指尖作锤，叩击头部 双手同时从后向前、从左至右叩击整个头部，反复依次紧叩，不可遗漏。叩击时由腕部发力，用力均匀