失眠症可由多种原因引起，如压力、焦虑、睡眠不规律、睡眠环境差等，此外还可由某些精神或器质性疾病引起，如抑郁、焦虑等。

疾病因素

精神疾病

常见的有焦虑症、抑郁症、双相情绪障碍等。

焦虑

又称焦虑神经症，是一种以焦虑为主要特征的神经症，主要表现为攻击性或持续性焦虑、紧张、恐慌等情绪，伴有自主神经症状和运动性不安。临床上有两种形式:惊恐障碍和广泛性焦虑。惊恐是一种以反抽惊恐发作为丰富原发症状的销售担忧。

抑郁

抑郁症可以发生在任何年龄。疾病有多慢。许多患者在心理和社会因素的作用下发病。抑郁、思维迟缓、语言和活动减少是抑郁症的主要症状。

双相情感障碍

又可分为双相I型和双相I型两种，前者指躁狂和抑郁循环，后者指轻度躁狂和抑郁循环。平均发病年龄为20岁，男女比例为1∶1.2。

其它健康问题

例如疼痛，呼吸困难，宁腿综合征等。

失眠也不怕，按摩、食疗来帮忙

助眠法一：点按头部穴位 用大拇指或中指在百会穴、四神聪穴、安眠穴处分别进行点按和旋摩各约30秒，使局部产生酸胀麻感即可。 助眠法二：以指尖作锤，叩击头部 双手同时从后向前、从左至右叩击整个头部，反复依次紧叩，不可遗漏。叩击时由腕部发力，用力均匀

非疾病因素

压力

因为对某一事件的紧张或恐惧，或长期形成的慢性压力，如工作或学习压力。

睡眠习惯差

比如躺在床上看电视，或者睡眠失调。

改变睡眠环境

例如短时间出差，换床，周围环境噪音，光线过多等等。

改善失眠的方法有很多，大家可以从以下几个方面入手：

第一，我们应该改变我们的饮食习惯，减少引起精神紧张、焦虑和抑郁的各种因素。通过体育锻炼、旅游和参加体育活动来缓解压力。

第二，多吃能镇静安神的食物，比如牛奶、蜂蜜、百合、小米、各种蔬菜水果。不要吃油炸食品、浓茶、咖啡、可乐、巧克力。

第三，其次，可以通过中医按摩和中来改善睡眠。

最四，睡眠最终可以通过药物改善，如佐匹克隆胶囊、地西泮、谷维素等。

致广大读者朋友：

你们好，我是郭明冬医生，在此非常感谢大家阅读我的文章，若您有相关疾病困扰，可随时通过平台私信我，也可以在文章下留言，我会尽快解答您的疑虑。