失眠苦不堪言！给失眠的人几点建议！逼自己去做就能恢复！
失眠的痛，谁人能懂？给失眠的人几点建议！ 绝大多数人的失眠都是心理因素导致的，而生理因素导致的失眠，作为当事人必然知道，因为有躯体症状与反应。 真正痛苦的失眠是心理因素导致的，那么作为心理因素导致的失眠又有哪些呢？ 比如：「心情压抑、闷闷不乐
一、用豆浆催眠
经常失眠的人，可以在睡觉前喝一碗鲜豆浆，并且放入少量的糖，可以起到催眠的效果，能够帮助快速入睡一觉到天亮。不过要注意豆浆不能喝太多，如果喝太多，容易让胃部难以消化，这样反而不能够帮助入睡，还会导致失眠的情况更加重。
二、用生姜醋水泡脚
在每天晚上睡觉前，可以将三片生姜入水中煮沸后加一勺醋，等水温合适的时候，就可以浸泡双脚30分钟，这期间如果水变凉了，可以适当的加入一些热水来进行保温，连续泡脚半个月后，就能够改善自己失眠的现象。
三、莲子粥
莲子粥清香可口，它有助于睡眠，由于莲子有安神的作用，所以经常失眠的人，在晚餐可以食用莲子粥来改善自己的睡眠状况，不过需要服用一个疗程后，才能够让失眠得到改善。另外莲子粥有清热的作用，对于一些肝火旺盛而导致失眠的人来说，适当的吃也能够起到清火的效果。
失眠睡不着觉怎么办？中医送你3个好方法能改善
1、中药煎服 通过对中药的了解，就会发现许多的中药，都能够起到安神补脑的作用。不过在去购买中药之前，还是要去通过咨询专科医生，来了解一下自身是什么样的问题，然后，才能对症去抓药。一般中医通过把脉之后，都能够确诊出是什么病因导致的失眠，其一般都
四、睡前喝一杯牛奶
有很多人在平时有喝牛奶的习惯，而如果能够将喝时间改为睡前，在睡前适当的饮用一杯热牛奶，能够起到安神的效果，让自己快速入睡，并且还能够改善自己的睡眠质量。
五、听一些舒缓的歌曲
对于经常失眠的人来说，在睡觉前可以适当的放一些音乐，播放一些舒缓的歌曲，能让自己慢慢的入睡，不过还要注意环境的舒适，如果环境过于嘈杂，也是容易让自己无法入睡的。
温馨提示
对于经常失眠的人来说，要排除自己是因为什么原因导致的失眠，如果是因为身体一些疾病导致的失眠，就要及时采取治疗方法进行治疗，而如果只是因为外界的一些因素，或者是自己压力过大而导致的失眠，就可以采取一项这些小妙招，来缓解自己失眠的情况，让自己的睡眠质量慢慢提高。
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焦虑抑郁：失眠多半是心理问题，四个方法应对失眠，睡眠自然回归
文/阿秋 失眠就像焦虑情绪一样常见，它已然困扰了许许多多的都市人，而一个人失眠又多半都是心理问题导致的。 比如：“恐惧、内心不安、焦虑、亢奋、压抑、心事重重等等”。而在看来一个人失眠，其最大的心理问题是：焦虑和抑郁。甚至已经演变成精神疾病的焦