好睡眠

人的一生中有三分之一时间是处于睡眠状态，不过越来越多的人却无法入眠，患上了失眠症。失眠症又称为失眠障碍，即自觉失去睡眠能力，睡眠不足，入睡困难、早醒等。长期的失眠，会给人带来身体和精神上的双重折磨，失 患者不仅白天精神萎靡，疲惫无力，情绪不稳，而且记忆 力减退，免疫能力降下，有时出现心慌、心悸等植物神经眼 紊乱现象。

中医称失眠为不寐，认为此病发生为邪扰心神或心神不交所致，可分三类:一类是情志不遂，肝火扰动心神; . 类是脾胃受伤，胃气不和，则夜卧不安;一类 是思虑劳倦太过，伤及心脾。

推荐几个治疗失眠的小妙招：

1、 虚烦方

榆白皮、酸枣仁各20克。水煎取药汁。1日1剂，温服。宁心安神。适用于病愈后，昼夜虚烦不得眠。

2、百合糖水汤

百合100克，冰糖适量。百合加水500毫升，以小火煎至熟烂，加入冰糖，调匀即成。1日1剂，分2次服食。清心安神。适用于心烦不安，失眠多梦。尤宜病后虚烦失眠、结核病史失眠患者服用。

3、一炷香蒸鸡蛋so

失眠很让人苦恼，专家告诉您拯救失眠的5种妙招！

每年的3月21日是世界睡眠日，我国早有“日思三餐，夜思一宿”的古语，说明睡眠对一个人非常重要。人一生中有1/3的时间都在睡眠中度过，每一个失眠者都会在夜深人静时，体会那苦不堪言的滋味。 睡眠是人和动物（如哺乳动物、鸟类、鱼类等）特有的自然休息状态

一炷香9克，鸡蛋2枚。鸡蛋打入碗中，入-炷香调匀，上锅蒸熟即成。每晚顿服。清热，养血，安神。适用于失眠。 龙齿(煅)9克，石菖蒲3克。上两味水煎取汁。代茶饮。开窍，安神。适用于失眠、多梦等症。

4、 养心安神肉

莲子、龙眼肉各30克，百合20克，瘦猪肉250克。瘦猪肉洗净，切小块，与莲子、龙眼肉、百合入汤煲加水同煮至熟。 食用时，加少许调味品调味，每晚1次。补益气血，养心安神。适用于失眠、体弱心虚、体倦乏力等症。

5、枣味茶蛋

大枣30克，五味子15克，鸡蛋2枚。大枣洗净切片，五味子打碎，与鸡蛋加水共煮，煮成茶蛋即成临睡 前半小时服食。益气补血，补肾宁心安神。适用于气血亏虚，心肾不交 等所致之失眠。

6、 藕粉粥

藕粉、粳米各25克，白糖适量。粳米淘洗干净，如常法煮粥，粥将成时调入藕粉，入白糖调味即成。每天早、晚餐温热食用。补心益牌，止血安神。适用于心脾不足引起的失眠多梦。