失眠很让人苦恼，专家告诉您拯救失眠的5种妙招！
每年的3月21日是世界睡眠日，我国早有“日思三餐，夜思一宿”的古语，说明睡眠对一个人非常重要。人一生中有1/3的时间都在睡眠中度过，每一个失眠者都会在夜深人静时，体会那苦不堪言的滋味。 睡眠是人和动物（如哺乳动物、鸟类、鱼类等）特有的自然休息状态
其实失眠有很多学问！
入睡困难，其实就是肝血不足；
容易醒，就是脾胃不合；
睡眠差，就是肾经亏损！
找好失眠的原因，才能从根源改善失眠。
失眠对我们的健康危害很大，中医里讲：白天养阳，晚上养阴。晚上失眠，睡得晚就会造成阴虚火旺和上热下寒等症状，比如爱上火，口腔溃疡，牙疼，长痘痘，便秘，腿脚冰凉等。这些其实都是小事，晚上睡不着，胆火不降还会造成肾病等一系列问题。
如何改善失眠呢？
入睡困难型，调理肝脏
入睡困难型失眠表现为入睡困难，是最常见的失眠症。阳不入阴，阴阳相交道路受阻，引发心神不安，入睡困难，是其病机，因此，这样的失眠可以多补充一点调理肝脏的食物，如芥菜、桑葚、黑芝麻、阿胶、大枣、菠菜、枸杞、鸭血等，调节肝血不足问题，从失眠根源改善失眠。
鸭血鲫鱼粥
取鸭血100克，鲫鱼100克，白米100克同煮粥服食，可养肝血，辅治贫血，同时这也是肝癌患者的保肝佳肴之一。
易醒型失眠，调理脾胃
失眠真的很难治吗？中医认为很简单：11个方法治失眠随你挑选！
失眠就像催人“发疯”的恶魔，困扰着全球几亿人。据中国睡眠研究会抽样调查显示，目前我国睡眠障碍患者约3亿，睡眠不良者达5亿；约有50%的成年人有过睡眠不良经历，不只是老年人，许多年轻人也被失眠所困扰。 如何才能睡个好觉，已经成了人们的一大难题。 点
很多人睡眠容易出现突然醒现象，口腻、口淡，厌食、大便不顺，多因脾胃不和引起。胃不合则卧不安。可多吃山药、山楂、糯米、红薯、薏苡仁等。
山药薏苡仁粥
山药50克，薏苡仁15克，粳米100克，煮粥食用。能补气健脾胃，适用于脾胃虚弱所致食欲不振、脘腹胀满、失眠多梦。
睡眠质量差，调理肾脏
肾是人的精、气、神所在！肾气衰落后会造成心神不守、心神不宁出现，人体肾精不足就会引起睡眠不足，睡眠差。
山药粳米粥
可选用山药、枸杞、粳米一同煮粥，补肾益精，帮助入睡。
睡眠不好
平时可以多听点轻音乐
轻音乐
睡前半小时，可听些舒缓的轻音乐，有助于睡眠！
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3个治疗失眠的好办法！推荐收藏！
以前一般认为，失眠是一项临床症状，而不是一种病症，近十年来，随着失眠症的发病率越来越高，人们对失眠病症的认识越来越深入以及睡眠医学的建立和发展，失眠症作为一个独立的疾病已得到越来越多的生命医学研究人员的重视。 人们如果在日常生活中发生一天或