失眠其实不是大问题，我们心理放大了失眠的危害，调整心理很必要
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生活中有不少人总是在凌晨就醒来，如果有凌晨早醒这种表现应该了解具体的原因，通过合理的方式来改善，睡眠质量才能慢慢提高。否则长时间的睡眠质量降低有可能会让精神状态变差，甚至出现抵抗力下降的情况。那么，总是在凌晨早醒有可能是哪些原因在拖后腿呢？
1、生物钟干扰
总是到了凌晨就醒来，有可能是生物钟紊乱引起的。很多人长时间都有这种习惯，总是凌晨就醒过来，久而久之形成了固定的生物钟就容易有这种现象产生。如果是生物钟紊乱引起，应该调整生物钟，养成健康良好的睡眠习惯，总是凌晨早醒这种现象才会慢慢改善。
2、压力过大
总是凌晨就早醒有可能是压力过大引起，现在很多人由于工作或者家庭的关系出现了压力过大的情况，总会担忧和焦虑明显，甚至总是害怕睡过头，在长时间压力过大的情况下很多人就习惯凌晨早醒。
如果是这些原因引起，需要做到劳逸结合，及时释放压力。压力过大的情况得到改善，睡眠质量才能提高，在睡觉时也会保持安稳状态，避免长时间的早醒导致睡眠时间不充足，影响精神状态。
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随着年龄的增长，尤其是40岁之后，身体各项机能可能会逐渐的走“下坡路”，也就是身体逐渐的衰老，再也难以有年轻时候那样的身体状况了。 除了身体的逐渐衰老之外，睡眠质量也可能会变得越来越差，睡眠时间越来越短也困扰着不少人，甚至有不少人出现了失眠的
3、环境因素影响
习惯早上很早就醒过来，有可能是周围的环境因素干扰引起的。人的睡眠环境需要保持舒适安静，如果一到凌晨周围就存在嘈杂的声音，受到环境因素的干扰很容易导致睡眠质量下降，也会习惯在凌晨就醒过来。如果是这种原因引起需要尽早改善环境因素，避免长时间在环境因素的影响下导致睡眠质量降低，这也是提高睡眠质量的一种方式。
4、肾脏疾病
总是习惯在凌晨早醒，需要了解原因，因为习惯凌晨早醒这种情况有可能是某些疾病发出的信号。很多人出现了肾脏病变，在肾脏病变发展过程中可能会伴随着尿频尿急、夜尿增多的情况出现。
夜间排尿次数增多容易干扰正常的睡眠，有时候到了凌晨就会产生明显的尿意，总是需要起身排尿，这也会导致很多人习惯凌晨早醒。如果是肾脏方面的病变引起，还需尽早治疗。
综上所述，习惯凌晨早醒和多方面因素有关，像生物钟干扰、压力过大、环境因素、肾脏疾病等情况都可能导致早醒现象，需要一一击破。有这些表现的人们可以通过合理的方式来提高睡眠质量，保证充足睡眠时间，健康才有保障。#医联媒体超能团##清风计划#
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