容易导致失眠的3个坏习惯，很多人都在做，赶紧对照看看
世上问题千千万，失眠却成“老大难”，今天这个社会，不管是男女老少，都被睡眠问题所困扰，要说哪里不同，应该是造成睡眠质量下降的原因有所不同。 有些人是因为年纪偏大，睡眠质量降低，而有些人则是因为生活不规律而导致的睡眠质量降低，但不管是哪一种，
拥有高质量的睡眠对健康有促进作用，而部分人睡眠质量差，加上容易烦躁，和许多原因有关。
在夏季这种情况更加常见，会因为失眠多梦让整个人精神状态变差，白天的工作效率也明显降低，要找出原因对症处理，才能身体得到调节后消除烦躁，提高睡眠质量。
夏天失眠多梦还容易烦躁，是哪些原因引起？
1、睡眠环境闷热
到了夏季就很烦躁，而且失眠多梦，很可能是睡眠环境带来影响。因为夏季主要的特点就是天气炎热，在闷热的环境中容易出汗，人也会觉得烦躁，甚至有口渴，想要喝水的感觉，没有调节好室内环境。
在舒适、温度适宜的环境中入睡，入睡困难，失眠的可能性大，而睡不安稳时还容易做梦。对于这种原因带来的影响，需要正确调节，通过调节好睡眠环境有效改善。
2、肝火旺盛
夏季经常失眠，还容易烦躁，原因是肝火旺盛。在夏季肝火旺盛的可能性更大，和生活作息不规律，经常负面情绪产生有关，因为在炎热的夏季气温高，身体容易出汗，难免会烦躁些。
如果没有学会调节个人情绪，有良好的心态保持着，可能会肝气郁结，肝火旺盛，而在肝火旺盛的影响下容易口干口苦，口臭，还会有眼睛分泌物多、失眠、容易动怒、头痛等情况，要针对肝火旺盛采取合理的措施积极降低肝火。
总是失眠睡不着，怎么办？
有粉丝问：我总是失眠，半夜睡不着，满脑子跑马车的感觉，翻来覆去的心焦心乱的感觉。 遇到这种情况是为什么呢？该怎么办呢？ 以下内容供您参考！ 失眠几乎每个人都会遇到，所以您不需要过于担心。引起失眠的原因有很多，弄清原因后才能做针对性干预。 有调查
3、心理压力大
有部分人在夏季失眠多梦，还容易烦躁，很可能是心理压力大。
心理压力来源较多，例如工作，日常生活带来的压力没有得到释放，在压力大的情况下交感神经容易兴奋，还可能会影响植物神经功能。
在共同作用下失眠的可能性大，很多人就会心烦意乱，烦躁不安，进入失眠状态后容易半夜醒来。需要学会压力释放，保持身体轻松状态，才能拥有高质量睡眠。
4、生物钟紊乱
在夏季容易失眠多梦还可能是生物钟紊乱，作息没有规律，忽略了早睡早起好习惯养成的重要性，会在生物钟无法建立时睡眠质量降低，没有高质量睡眠调节身体总是难以入眠，同样也会让人心情烦躁。
对于生物钟紊乱带来的影响需要及时调节，可以每天固定的时间入睡，让身体习惯后建立稳定的生物钟，白天想要睡午觉也应该控制好时间，不可日夜颠倒，才能够从根本上解决睡眠质量差这个难题。#医联媒体超能团##清风计划#
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最近失眠了，满脑子都是“蜜雪冰城甜蜜蜜”
作者丨杜都督 编辑 | 花木蓝 最近，每条大街小巷，每个视频网站，都被下面这个旋律“血洗”了—— “你爱我，我爱你，蜜雪冰城甜蜜蜜。你爱我，我爱你蜜雪冰城甜蜜蜜。” 除了原版，一起火的还有民族版、外语版、暗黑版等等。 每一首洗脑的神曲，都是新时代的